補(bǔ)腎壯陽對(duì)于很多男人來說就如同女人豐胸一樣是非常重視的事項(xiàng)，實(shí)際上就是男人性能力出現(xiàn)了問題所引起。對(duì)于男人來說如果在床上表現(xiàn)不佳那么就覺得有些“抬不起頭”。那么男性補(bǔ)腎壯陽有什么方法？男人增強(qiáng)性能力要注意什么？

1、男人壯陽

隨著生活壓力和年齡的增長，男人最大的苦衷莫過于性能力下降，房事力不從心。通俗地講，就是陽痿早泄。比如以前一兩天一次性生活或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現(xiàn)在卻勃起無力，不到兩分鐘就繳械投降。這不僅讓自己痛苦，也讓伴侶跟著受罪，如每每在關(guān)鍵時(shí)刻力不從心，結(jié)果經(jīng)常是不歡而散，嚴(yán)重影響了夫妻感情。

性功能是男人的標(biāo)志，男人們對(duì)此應(yīng)該引起足夠重視，尤其是中年男人。那么，應(yīng)該如何增強(qiáng)性能力呢？已經(jīng)衰弱的性功能如何才能恢復(fù)？年輕的男性朋友又該如何預(yù)防性能力的下降？這是每個(gè)男性都想知道和了解的問題。下面列舉的方法大家不妨試試，可以幫助你重新找回底氣和自信。

戒除不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離傷性的行為

主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。

吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡單，對(duì)男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對(duì)自我的性行為和性心理能起到一定的調(diào)節(jié)和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動(dòng)刺激的神經(jīng)反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70％——80％的人出現(xiàn)陽痿或不育。所以，酒精對(duì)欲望和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。至于具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后同房會(huì)提高質(zhì)量。事實(shí)上，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄，而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒。

經(jīng)常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和腸胃毛病?，F(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經(jīng)常熬到深夜。長期下去，熬夜就會(huì)破壞人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的質(zhì)變——由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯?，成為器質(zhì)性陽痿。

要重視運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽。對(duì)比參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組男人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，行房時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調(diào)理

盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會(huì)產(chǎn)生藥物和心理依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非?？膳碌摹?

中醫(yī)對(duì)陽痿早泄的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，從內(nèi)而外的調(diào)理身體各個(gè)器官的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補(bǔ)氣，而達(dá)到強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽的目的。中藥壯陽延時(shí)的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用，被廣泛運(yùn)用。制作如下：

材料：靈陽參1——2克，枸杞10余粒。

做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，反復(fù)沖泡直至水無色無味，最后將材料吃掉。

功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個(gè)月只服兩個(gè)周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補(bǔ)元?dú)?，功效?qiáng)勁。此方對(duì)調(diào)理男性性功能非常顯著，一般堅(jiān)持一月，腎虛陽痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，欲望望強(qiáng)烈，時(shí)間延長，從而性生活質(zhì)量大大提升，房事獲得充分滿足感。

注意事項(xiàng)：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會(huì)降低藥效。感冒、發(fā)燒、拉肚子時(shí)不要服用。使用期間需保持良好的作息習(xí)慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時(shí)，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權(quán)官網(wǎng)購買，一分錢一分貨，品質(zhì)才有保證。

節(jié)制房事，適度手淫

長期房事過度，由于性沖動(dòng)的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無論男女都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會(huì)引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經(jīng)常重復(fù)性生活，會(huì)延長射精時(shí)間，因?yàn)榈诙涡陨畹纳渚霈F(xiàn)時(shí)間肯定比第一次長，這就埋下了今后誘發(fā)陽痿、不射精、射精時(shí)間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

手淫沒錯(cuò)，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

2、如何自我激發(fā)欲望

給自己買個(gè)成年人玩具

多變、新鮮和有趣--這是專家給“性”福生活添加的調(diào)味品，成年人玩具便能滿足以上三點(diǎn)。成年人玩具的選擇余地很寬泛。對(duì)于初始者來說，最好選用一些能用得比較舒服的東西，如震蕩器。它不像有些仿真成年人玩具，容易讓初次使用者覺得尷尬和不舒服。

如果你已經(jīng)有了一個(gè)基礎(chǔ)型的禮物，并且做好要更多成年人玩具的心理準(zhǔn)備，可以選擇一個(gè)同時(shí)適用于你們兩個(gè)人的成年人玩具。

要想獲得“性”福，關(guān)鍵在于你要知道怎樣才能將自己“點(diǎn)燃”。也許你和你的丈夫早已了解了你倆的幾大興奮點(diǎn)，但如果你們已經(jīng)很久沒有做過新的嘗試的話，那趁著長假開發(fā)一下你們新的興奮地帶吧。

你可以在自己獨(dú)處的時(shí)候先進(jìn)行一些體驗(yàn)，如躺在床上遐想，你最渴望對(duì)方如何挑逗自己。在最安靜的時(shí)候，傾聽自己的內(nèi)心，你便能得到最隱秘但最真實(shí)的想法。知道如何“點(diǎn)燃”自己，是你送給自己和他的最好禮物。

讓自己充滿可愛味道

也許很少有人能記起自己在最浪漫的蜜月期穿的是什么樣的睡衣，而可愛的穿著的確比那些普通的大T恤或厚實(shí)的睡衣更能令人“著火”并產(chǎn)生“性”趣。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性比男性更需要前奏，否則很難進(jìn)入快樂狀態(tài)。那么，就為自己和他營造一個(gè)可愛的氛圍吧，試想一下，可愛的內(nèi)衣、若隱若現(xiàn)的肌膚、似有還無的香味、柔滑的絲質(zhì)床單，還有閃爍的香燭、可愛的眼神和嘴唇，這一切都會(huì)令人情不自禁。

學(xué)會(huì)“偷歡”

有了孩子，生活的重心便隨之轉(zhuǎn)移。但是不要忘記，夫妻感情仍然需要維系，所以，做個(gè)聰明的父母，嘗試下背著孩子“偷偷情”。

也許沒有人會(huì)建議你把孩子長時(shí)間放在電視機(jī)前，但如果你們實(shí)在無法抽出更多的獨(dú)處時(shí)間，不妨嘗試一下在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)(如長假中的某一天早晨)躲開 寶貝的視線，讓他獨(dú)自一人看他喜歡的電視節(jié)目，而你們則可以安心在臥室里隨心所欲，當(dāng)然要記得鎖好門。不要擔(dān)心這樣會(huì)對(duì)孩子不好，你們也需要有不被任何人 打擾的私人空間。