早孕反應(yīng)就是在懷孕的前三個(gè)月孕婦的身體會(huì)出現(xiàn)很大的變化，不同的人出現(xiàn)早孕反應(yīng)的情況是不一樣的，但是大部分的人早孕反應(yīng)都比較強(qiáng)烈，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，這時(shí)候飲食就需要特別注意，那早孕反應(yīng)早餐吃什么好？有早孕反應(yīng)吃飯要注意什么？

1、早孕反應(yīng)要注意什么

注意早餐

早孕反應(yīng)的惡心嘔吐感覺常出現(xiàn)在早晨，往往早飯后會(huì)好轉(zhuǎn)，基于這個(gè)規(guī)律，可以讓家人提前準(zhǔn)備好早餐，早晨睡醒后馬上吃早飯，如果早飯未準(zhǔn)備好也可以吃點(diǎn)餅干、饅頭干、水果等，切勿空腹，這會(huì)加重反應(yīng)。

少食多餐

將平時(shí)的一日三餐增加到每日5-6頓，每頓飯不要吃的太多，六成飽即可。飯后2小時(shí)左右再吃點(diǎn)合口味的糕點(diǎn)、水果。反應(yīng)嚴(yán)重的可每2小時(shí)吃1次。反應(yīng)期間不要過分考慮營(yíng)養(yǎng)，主要孕婦愛吃的東西都可以吃?？傊?，想辦法別讓胃空著，反應(yīng)就會(huì)逐漸減輕。

加夜餐

晚上臨睡前可吃點(diǎn)面條、面包或喝菜粥、牛奶等。夜間醒來(lái)也可以吃點(diǎn)水果或流質(zhì)飲食。這樣既可以增加營(yíng)養(yǎng)，又可以減輕第二天早上的惡心嘔吐。

控制嘔吐

想嘔吐時(shí)，可以含一片生姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅干等等，都有助緩解惡心感，待嘔吐稍有好轉(zhuǎn)，在根據(jù)自己的嗜好進(jìn)食。也可以作深呼吸，同時(shí)按揉內(nèi)關(guān)穴，也能緩解早孕反應(yīng)。

保持良好的情緒

要認(rèn)識(shí)到早孕反應(yīng)不適病態(tài)，只要心情愉快，就可以減輕反應(yīng)，并縮短反應(yīng)持續(xù)時(shí)間。如一有反應(yīng)就不想吃、不想喝、煩躁不安，反應(yīng)很可能迅速加重。要常到戶外呼吸新鮮空氣，適當(dāng)散步，運(yùn)動(dòng)一下都有好處。

嚴(yán)重時(shí)入院治療

少數(shù)早孕反應(yīng)嚴(yán)重，持續(xù)惡心、嘔吐頻繁，不能進(jìn)食，嚴(yán)重時(shí)可引起身體失水和代謝障礙，這種情況可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行診治，采取靜脈注射的方式，補(bǔ)充孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)且維持均衡狀態(tài)，保證胎寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

2、早孕反應(yīng)怎么緩解

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

3、餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

5、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

6、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

7、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰。睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物。

8、睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸。睡眠要定時(shí)定量。采用左側(cè)臥的睡姿為好。