大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 幼兒 > 寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好?寶寶補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)?[圖]

寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好?寶寶補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 12:02 寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

對于寶寶來說,補(bǔ)鈣是很重要的,鈣是人體發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)元素,缺鈣會引起很多的問題,骨骼也很難發(fā)育,寶寶需要補(bǔ)鈣,但是補(bǔ)鈣要掌握正確的量和時(shí)間,這樣寶寶才能更好的吸收,那么寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好?寶寶補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)?

寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好?寶寶補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)?(1)

1、寶寶補(bǔ)鈣什么時(shí)間吃

臨睡前。

因?yàn)槿梭w內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間,吸收最好。

2、寶寶補(bǔ)鈣早上還是晚上

晚上。

因?yàn)槿梭w的鈣代謝一直處于動態(tài)的平衡狀態(tài),白天會進(jìn)食,鈣可從食物中直接攝取,而到了晚上,血鈣水平下降時(shí)便會刺進(jìn)甲狀旁腺激素的分泌,促使骨鈣的分泌,而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物,則會轉(zhuǎn)移鈣源,不會分解骨鈣,所以晚上是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。

3、寶寶補(bǔ)鈣飯前還是飯后

飯后。

對于一般離子型鈣而言,飯后服用其吸收率更高,進(jìn)食可促進(jìn)胃液分泌有利于鈣的溶解和游離。此外,鈣離子也會促進(jìn)胃酸分泌,空腹吃鈣片,容易引起胃酸過多,引起不適。所以,建議寶寶可以在喝奶后半小時(shí)服用。

4、寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

鈣劑不宜放在食物中喂食,因?yàn)楹芏嗍澄镏泻兄菜?,它會影響鈣在腸道中的吸收,并且,當(dāng)脂肪過多時(shí)還會形成皂鈣,會導(dǎo)致鈣吸收量進(jìn)一步下降。鈣劑不可加在奶中喂服,會影響鈣的吸收,需單獨(dú)沖服,因大部分兒童鈣過甜,可分多次稀釋后再喂寶寶。

5、寶寶補(bǔ)鈣食譜

1、魚菜米糊

適宜范圍:4個月以上的寶寶。

原料:嬰兒米粉,魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。

自作方法:

1、將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘。

2、將青菜、魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成。

營養(yǎng):魚肉中富含鈣,不僅能補(bǔ)鈣,還可促進(jìn)腦發(fā)育,配上嬰兒米粉和青菜,能滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求。

2、山藥芝麻泥

適宜范圍:5個月以上的寶寶。

原料:新鮮山藥50克,黑芝麻(炒熟)50克。

制作方法:

1、將山藥削皮,切小塊,放在干凈的碗里,放在鍋里蒸熟。

2、將蒸好的山藥用小勺搗成泥。

3、將黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4、將黑芝麻粉加到山藥泥里,攪拌均勻,即可。

營養(yǎng):芝麻里含有豐富的鈣質(zhì),山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。二者相加,是缺鈣寶寶的理想美食。

3、蛋花豆腐羹

適用范圍:6個月以上的寶寶。

原料:雞蛋、豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制作方法:

1、雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;

2、下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末。

營養(yǎng):雞蛋、豆腐含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì),吃起來又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的小寶寶吃。

4、蛋黃奶香粥

適宜范圍:7個月以上的寶寶。

原料:新鮮雞蛋一個,大米50克,牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺),清水適量,鹽少許。

制作方法:

1、將大米洗凈,用冷水浸泡1-2小時(shí)。

2、將雞蛋洗凈,煮熟,取出蛋黃,壓成泥備用。

3、將大米連水倒入鍋里,先用大火燒開,在用小火煮20分鐘左右。 4、加入蛋黃泥,用小火煮2-3分鐘,邊煮邊攪拌,加入牛奶或配方奶調(diào)勻,加入鹽調(diào)味,即可。

營養(yǎng):牛奶中含有豐富的鈣,蛋黃中含有一定量的維生素D,既能提供豐富的鈣,又能促進(jìn)寶寶對鈣的吸收利用。

5、紫菜豆腐羹

適用范圍:10個月以上的寶寶。

原料:紫菜40克,豆腐300克,番茄100克,小米面10克,鹽適量。

制作方法:

1、紫菜用清水浸開,洗干凈,再用沸水煮一會兒,拭干水分,剪成粗條;豆腐切成小方粒,番茄洗凈去皮切成小塊備用。

2、鍋置火上,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水半碗,待沸后,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。

3、以1湯匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內(nèi),加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng):豆腐含豐富的鈣質(zhì),紫菜等海藻類食物含豐富的碘質(zhì),對生長發(fā)育及新陳代謝是非常重要的。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群