夏威夷果是一種非常受歡迎的堅(jiān)果，夏威夷果有著獨(dú)特的奶香味道，口感香脆，許多人都愛(ài)吃，而且營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，許多人都作為零食來(lái)吃，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，有些食物雖然有營(yíng)養(yǎng)但是不一定適合小孩，那么小孩吃夏威夷果好嗎？夏威夷果小孩可以吃嗎？

1、小孩可以吃嗎

一歲半以上小孩能吃。

夏威夷果香氣怡人，口感酥脆，一般小孩都會(huì)很喜歡吃，同時(shí)夏威夷果中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)小孩身體發(fā)育非常重要。但是一歲半以上的小孩可以吃，但一歲半內(nèi)的嬰幼兒器官功能尚未完整，不適合吃夏威夷果。

2、小孩吃的好處

(1)健腦益智

夏威夷果中的亞油酸和亞麻酸等是人體必須的脂肪酸，對(duì)小孩的大腦發(fā)育和智力水平的提高非常重要。

(2)促進(jìn)骨骼發(fā)育

夏威夷果中含有鈣、鋅和硒等礦質(zhì)元素，能促進(jìn)小孩骨骼和牙齒等發(fā)育。鋅還能改善小孩食欲，維持小孩均衡營(yíng)養(yǎng)。

(3)增強(qiáng)免疫力

夏威夷果中蛋白質(zhì)、脂肪酸和礦質(zhì)元素較齊全，能促進(jìn)身體代謝，增強(qiáng)小孩免疫力。

3、小孩每天吃多少

夏威夷果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是多吃不易消，夏威夷不消化積食還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，降低小孩食欲。小孩每天吃1-2個(gè)夏威夷果有有益身體健康。

4、注意事項(xiàng)

1、因?yàn)橄耐墓?jiān)硬，小孩消化能力弱，最好少吃，否則會(huì)有梗胃的不適感或出現(xiàn)上火癥狀；

2、把夏威夷果粉碎后熬粥給小孩吃比較好，營(yíng)養(yǎng)均衡有不會(huì)擔(dān)心食用多引起肥胖問(wèn)題；

3、夏威夷果可能是過(guò)敏原，小孩首次嘗試應(yīng)少量，觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)；在小孩吃夏威夷果使要警惕果仁直接吞咽。

5、夏威夷果吃多的危害

1、上火

夏威夷果仁一般都是經(jīng)過(guò)了烘香或則油泡的，口感會(huì)因此變好，但經(jīng)過(guò)加工后的夏威夷果多是偏燥熱的，吃多了容易上火，會(huì)引起牙齦腫痛，咽喉痛等不適。

2、長(zhǎng)胖

夏威夷果中的含油量極高，達(dá)到70-79%，所說(shuō)是以不飽和脂肪酸酸為主，但是這么豐富的油脂含量，長(zhǎng)期大量吃的話，脂肪堆積，是會(huì)長(zhǎng)胖的。

3、消化不良

夏威夷是堅(jiān)果，果粒是比較干硬的，且富含蛋白質(zhì)，脂肪等比較難消化的物質(zhì)，需要細(xì)細(xì)咀嚼，少量進(jìn)食才能比較完整的吸收營(yíng)養(yǎng)，如果一次吃太多，攝入這些比較難消化的大分子物質(zhì)過(guò)多，易引起消化不良，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

4、拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有潤(rùn)腸之效，而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效，因此若是一次性大量的吃，可能會(huì)拉肚子，特別是對(duì)腸胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，很易導(dǎo)致腹瀉。