眼睛是人體非常脆弱的器官，也是很重要的器官，如果眼睛出現(xiàn)異常，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么青少年該如何保護(hù)眼睛？吃什么可以保護(hù)眼睛？青少年保護(hù)眼睛的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、保護(hù)眼睛怎么做

1、注意用眼的時(shí)間：護(hù)眼要注意用眼，一般用眼不要超過1小時(shí)或者是半小時(shí)，到了時(shí)間要休息一下，根據(jù)用眼的內(nèi)容決定休息的時(shí)間，比如看書、寫字就休息的長(zhǎng)一些，刺激類的電視或者是玩手機(jī)就少休息一下，緩解用眼疲勞，讓眼更好的得到利用。

2、眼睛保健：保護(hù)眼睛少不了做眼保健操，每天都要進(jìn)行，這樣做才能夠預(yù)防近視眼，避免用眼疲勞。

3、姿勢(shì)正確：青少年學(xué)習(xí)的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，看書的時(shí)候，不要邊走邊看，要做好了，與書本的距離保持在30厘米左右，并且夜晚的時(shí)候在護(hù)眼的燈光下看書，不要東倒西歪。

2、保護(hù)雙眼吃什么

含有維生素A、B、C的食物都對(duì)眼睛有好處，所以青少年可以多吃含有這些元素的食物，那都有哪些呢?蘋果綠天然養(yǎng)生專家說(shuō)含有維生素A的有西蘭花、牛皮菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等等，不僅護(hù)眼還能夠預(yù)防和治療干眼病，含有維生素B的有禽蛋、葡萄、牛奶、魚、香蕉、動(dòng)物肝臟，這些食物對(duì)視網(wǎng)膜健康有利，含有維生素C的食物有番石榴、奇異果、紅椒、西紅柿、櫻桃、黃椒，這些食物對(duì)晶狀體有利。

3、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反，雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時(shí)，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對(duì)眼藥水

應(yīng)使用專門用來(lái)緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn)，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對(duì)的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤(rùn)度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作，能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。