眾所周知，維生素E對(duì)于我們的身體來說是非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，我們的身體一旦缺乏維生素E就是非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些不適癥狀的，因此很多人就會(huì)額外補(bǔ)充維生素E，這其中就包括有很多女性。那么女性吃維E有哪些好處？女性吃維E有什么功效和作用？

1、女性吃維生素E好處

功效一：防治黃褐斑

補(bǔ)給足量的維生素E(每次100毫克，每天2～次)，或維生素E與鋅劑合并使用，可防治黃褐斑。但應(yīng)注意，連續(xù)用藥6個(gè)月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應(yīng)。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

功效二：美發(fā)護(hù)發(fā)

將一粒天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用;使用護(hù)發(fā)素的時(shí)候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘后沖洗干凈，此法能令頭發(fā)滋潤(rùn)、順滑，立時(shí)見效。

功效三：緩解痛經(jīng)

用維生素E防治痛經(jīng)，效果極好。用法：口服維生素E，每天300毫克。

功效四：預(yù)防妊高癥

科學(xué)家將66例輕度妊娠高血壓綜合征患者隨機(jī)分為2組，對(duì)照組33例按常規(guī)處理，治療組33例在正常處理的同時(shí)，口服維生素E 0.1克，每天3次，連續(xù)服藥至預(yù)產(chǎn)期止。結(jié)果：治療組的平均動(dòng)脈壓、重度妊娠高血壓綜合征發(fā)生率及剖宮產(chǎn)率明顯低于對(duì)照組。可見，維生素E具有預(yù)防輕度妊娠高血壓綜合征病情發(fā)展的作用。

功效五：增加乳量

從孕期37周開始至分娩期間，口服維生素E 每次200毫克，每天2～3次，連續(xù)服藥5天。結(jié)果：用維生素E治療產(chǎn)后缺乳患者30例，有效率為90%。26例5天內(nèi)每次泌乳量超過60毫升(治療前每次少于10毫升)，與對(duì)照組有明顯差異。

溫馨提醒：維生素E主要存在于谷類種子的胚芽及綠葉蔬菜的脂質(zhì)中，人們每日所需的維生素E大多來自糧食及各種植物油中，如麥胚油、葵花籽油、花生油等。

2、女性養(yǎng)肝小妙招

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體養(yǎng)肝

在平時(shí)可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極等，這些運(yùn)動(dòng)消耗體力不大，能夠保證人體氣血通暢，強(qiáng)健身體，同時(shí)也達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

2、避免眼睛疲勞

專家提醒，肝開竅于目。眼睛疲勞容易傷肝，所以大家要避免眼睛疲勞。不要長(zhǎng)時(shí)間看電視，也不要長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，每隔一段時(shí)間就要做一些護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

3、飲食有講究

春季人體肝氣比較旺盛，所以在飲食方面要多注意。春季要少吃酸性食物，可以多吃富含vc的食物，如西紅柿、柑橘等。此外注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)養(yǎng)肝增強(qiáng)免疫力同樣重要。

4、作息規(guī)律

作息有規(guī)律，能夠保證自身健康，自然對(duì)肝健康也是有好處的。平時(shí)要多注意休息可以降低體能消耗，減少肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解代謝，從而減輕了肝臟負(fù)擔(dān)。

5、保證良好情緒

人的情緒會(huì)對(duì)肝健康造成一定影響，所以養(yǎng)肝要注意情緒的調(diào)節(jié)，以防肝氣淤滯。在日常生活中，要保持輕松的心情，避免情緒波動(dòng)大，一旦情緒不好時(shí)要懂得及時(shí)調(diào)節(jié)。

3、最適合的食物

最適合的補(bǔ)品：蜂蜜

春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。

最適合的水果：草莓

這個(gè)時(shí)候如蘋果橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天，雖然現(xiàn)在的儲(chǔ)存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn)，但由于時(shí)間太長(zhǎng)，基本都不太新鮮了，而草莓這個(gè)時(shí)候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。另外草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

最適合的零食：堅(jiān)果

應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

最適合的飲料：紅茶

紅茶適時(shí)適量的補(bǔ)充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效。另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。