正常情況下，女孩子到了12歲就應(yīng)該已經(jīng)，或者快要進(jìn)入青春期了，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候月經(jīng)初潮一般就快要來(lái)了，但是我12歲仍然沒(méi)有任何什么發(fā)育的跡象，胸部也不明顯，而且月經(jīng)也沒(méi)來(lái)，身高體重也很消瘦，那么怎么樣才可以促進(jìn)發(fā)育呢？吃什么比較好呢？我們一起來(lái)看看。

1、吃什么促進(jìn)發(fā)育

1、奶制品

奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被兒童吸取。此外，酸奶、奶酪也都是超強(qiáng)的補(bǔ)鈣食品。

2、雞蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個(gè)雞蛋是比較適當(dāng)?shù)?，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應(yīng)在米粉等食物適應(yīng)之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

3、豆類

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物。

4、燕麥片

燕麥富含蛋白質(zhì)，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無(wú)糖的有機(jī)純麥片，再用料理機(jī)磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨(dú)煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意咯。

5、菠菜、莧菜

莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、女孩幾歲開(kāi)始發(fā)育

身體變化的順序秘密發(fā)育階段這個(gè)階層一般是8——11歲。腺體和體內(nèi)器官（例：卵巢）生長(zhǎng)加速，并開(kāi)始分泌荷爾蒙，手和腳在這個(gè)時(shí)候快速長(zhǎng)大，個(gè)子長(zhǎng)高。乳房發(fā)育階段乳房的發(fā)育一般在9——14歲。一開(kāi)始先長(zhǎng)出乳蕾，及乳頭下面的小小隆起（往往是一側(cè)先發(fā)育，另一側(cè)后發(fā)育）。隨后幾個(gè)月中或幾年中，乳頭開(kāi)始隆起發(fā)育，乳房開(kāi)始長(zhǎng)大。還有一種情況是身體快速發(fā)育，全身各處相繼發(fā)生變化，個(gè)子明顯躥高。陰毛發(fā)育階段這個(gè)階段一般在乳房開(kāi)始發(fā)育之后。還有1/5的女孩子在乳房發(fā)育之后就開(kāi)始長(zhǎng)出陰毛，這也是正常的，先長(zhǎng)出陰毛直而纖細(xì)。月經(jīng)初潮階段乳房開(kāi)始發(fā)育一兩年之后，月經(jīng)也來(lái)臨（醫(yī)學(xué)上成為初潮）。大多數(shù)女孩兒的出潮年齡是12——13歲，也有不少人稍早或稍晚，大約在9——15歲之間吧，時(shí)間上的差別…

作為女性外在變化的第二性征卻比較引人注目：9-10歲時(shí)，乳房開(kāi)始發(fā)育，這是少女第一次顯示的第二性征，是青春期萌動(dòng)的標(biāo)志；11歲時(shí)，陰毛出現(xiàn)；12-13歲時(shí)，乳頭乳暈繼續(xù)增大，但仍與整個(gè)乳房輪廓渾然一體；陰毛繼續(xù)增多，并向陰阜及腹壁中部發(fā)展，由細(xì)變粗，色素漸漸沉著。

女孩13歲以后（有的女孩較早），月經(jīng)初潮，但一般還不規(guī)律，在頭一二年內(nèi)，卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度；與初潮同時(shí)或稍后，腋毛長(zhǎng)出，陰毛呈現(xiàn)女性特有的倒三角形分布，底邊與恥骨聯(lián)合水平相平行；乳暈區(qū)腺體發(fā)育，在已豐滿增大的乳房上形成第二次隆起；14-15歲時(shí)，可以呈現(xiàn)規(guī)律的排卵性月經(jīng)；乳房發(fā)育成熟，乳頭突出在輪廓鮮明的乳房上；16-17歲時(shí)，發(fā)育接近成熟。

作為女性外在變化的第二性征卻比較引人注目：9-10歲時(shí)，乳房開(kāi)始發(fā)育，這是少女第一次顯示的第二性征，是青春期萌動(dòng)的標(biāo)志；11歲時(shí)，陰毛出現(xiàn)；12-13歲時(shí)，乳頭乳暈繼續(xù)增大，但仍與整個(gè)乳房輪廓渾然一體；陰毛繼續(xù)增多，并向陰阜及腹壁中部發(fā)展，由細(xì)變粗，色素漸漸沉著。

女孩13歲以后（有的女孩較早），月經(jīng)初潮，但一般還不規(guī)律，在頭一二年內(nèi)，卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度；與初潮同時(shí)或稍后，腋毛長(zhǎng)出，陰毛呈現(xiàn)女性特有的倒三角形分布，底邊與恥骨聯(lián)合水平相平行；乳暈區(qū)腺體發(fā)育，在已豐滿增大的乳房上形成第二次隆起；14-15歲時(shí)，可以呈現(xiàn)規(guī)律的排卵性月經(jīng)；乳房發(fā)育成熟，乳頭突出在輪廓鮮明的乳房上；16-17歲時(shí)，發(fā)育接近成熟。

以上文章中所描述的就是一般女孩子幾歲開(kāi)始發(fā)育的具體介紹，女孩子的發(fā)育非常的重要，家長(zhǎng)朋友們應(yīng)該引起重視，仔細(xì)觀察孩子在生活中的一些習(xí)慣和飲食規(guī)律，女孩子的發(fā)育對(duì)身體也很重要，生活中要少食用含有激素的食物，飲食生活都要有規(guī)律才能健康的生活。