維生素是人體必需是營(yíng)養(yǎng)元素之一，這一點(diǎn)是膳食指南中有說(shuō)明的，所以大家在日常生活中應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些維生素。常見(jiàn)的維生素比方說(shuō)維生素C，維生素E，這些對(duì)身體的好處是非常多的，每天補(bǔ)充一些，就能看到明顯改變。那么維生素c與維生素e能一起吃嗎？

1、能一起吃嗎

維生素c對(duì)我們的身體有非常大的好處，它能幫助我們的骨骼生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防心血管等疾病有很好的幫助，對(duì)一些表面創(chuàng)傷的傷口或者是口腔潰瘍等都有很好的康復(fù)作用，所以我們也經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到口腔潰瘍的人說(shuō)要吃一些維生素c。而維生素e同樣對(duì)人體也有非常大的好處，維生素e對(duì)女人的身體是非常好好處，除了能抗衰老之外，它對(duì)女人的子宮也有非常好的保護(hù)作用，能對(duì)一些外在污染起到抵抗的作用。女性在懷孕的時(shí)候如果出現(xiàn)先兆流產(chǎn)或者是習(xí)慣性流產(chǎn)的話吃一些維生素e都能對(duì)這些癥狀有一定的幫助。

那么同樣對(duì)身體有多好處的維生素c與維生素e能一起吃嗎？其實(shí)這兩種同樣都是屬于維生素類，所以是可以一起吃的，而且維生素c與維生素e一起吃的話，有很多好處。對(duì)于一些想要美白祛斑的朋友們來(lái)說(shuō)維生素c與維生素e一起的話效果會(huì)更加地好，比單獨(dú)吃維生素c或者維生素e的效果要好得多。

2、好處是哪些

維生素c和維生素e的作用非常的廣泛，維生素c具有保護(hù)細(xì)胞活性，阻斷自由基，預(yù)防細(xì)胞老化，美白肌膚和祛除雀斑的效果。而且維生素c和維生素e可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)于心腦血管的疾病具有一定的預(yù)防的效果。此外它們還可以改善和預(yù)防牙齦出血的情況，很多的女人服用這兩種維生素片，是因?yàn)樗麄兛梢宰屌吮３帜贻p的狀態(tài)，保持好的精神和氣色。

維生素c和維生素e可以幫助人們預(yù)防癌癥，促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)身體毒素的排除，促進(jìn)腸道的消化能力等等。另外維生素c和維生素e的作用可以提高身體的免疫力，緩解疲勞，預(yù)防皮膚衰老，讓人們的精神狀態(tài)得到很大的提升。

3、維生素C的作用

1.抗氧化，清除自由基：這是維生素c的作用及功能之一。機(jī)體氧化會(huì)產(chǎn)生一種叫“自由基”的物質(zhì)，它對(duì)人體有很大危害。如自由基侵犯人體細(xì)胞組織會(huì)導(dǎo)致癌癥;侵犯血管壁，會(huì)造成血管壁損傷，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;侵犯晶狀體則會(huì)引起白內(nèi)障等。因此，抗氧化對(duì)于養(yǎng)生有著很重要的意義。維生素C的抗氧化作用非常強(qiáng)大，可以保護(hù)其他維生素如維生素A、E等免受氧化破壞;可以防止脂質(zhì)過(guò)度氧化，保護(hù)人體不受自由基的傷害。

2.美容保濕：這是維生素c的作用及功能中最受廣大愛(ài)美女性青睞的。市場(chǎng)上售賣的許多美白護(hù)膚產(chǎn)品中都添加了維生素c，它能減輕紫外線對(duì)肌膚的傷害，減少黑斑和雀斑的發(fā)生。夏天日曬強(qiáng)烈，能保護(hù)皮膚，避免曬傷，對(duì)皮膚中已形成的黑色素能及時(shí)排除，淡化斑點(diǎn)；還可以避免肌膚水分的流失，防止皮膚干燥造成的脫皮，對(duì)肌膚有天然保濕作用。

3. 增強(qiáng)免疫力：

維C可提高中性粒細(xì)胞的變形能力，增強(qiáng)殺菌作用;還能促進(jìn)淋巴細(xì)胞的生成；還參與免疫進(jìn)程，抑制病毒的繁殖，增強(qiáng)人體的防病抗病能力。還有，維生素c的作用及功能被廣泛應(yīng)用于預(yù)防感冒。在感冒流行季節(jié)可以適當(dāng)服用維生素C片，可以預(yù)防上呼吸道感染。對(duì)于已經(jīng)感染的，也可以縮短治療時(shí)間，加強(qiáng)治療效果。

4.維生素c還具有降低膽固醇，預(yù)防心臟病，防止牙齦出血，防癌及解毒的作用及功能。