生活中我們?cè)诟杏X到比較疲憊的時(shí)候可能就會(huì)自己按一下摩，很多上班族也會(huì)選擇去專業(yè)按摩的地方做按摩，按摩確實(shí)是有很多好處的，但是按摩是有方法的，所以我們自己給自己按摩的時(shí)候就要注意掌握力度。那么，一般按摩要怎么樣掌握力度呢？

1、按摩力度的掌握

具體說來(lái)，如頸椎病的按摩，就分兩種情況：

1．輕型頸椎病，包括頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型頸椎病，可以根據(jù)患者的耐受力按摩力度大一些；

2．重型頸椎病，包括混合型、脊髓型頸椎病，按摩就要輕微，甚至不按摩，因?yàn)槿绻Χ冗^大，反而會(huì)刺激脊髓，造成癥狀加重或更嚴(yán)重的后果。

腰椎病也分兩種情況：

1．急性期的腰椎間盤突出癥，此時(shí)神經(jīng)根處于水腫狀態(tài)，應(yīng)絕對(duì)臥床休息，不能進(jìn)行按摩，這時(shí)如果越刺激就會(huì)使水腫不易消失，癥狀加重；

2．穩(wěn)定期腰椎病變，按摩力度要循序漸進(jìn)，慢慢加重，達(dá)到放松肌肉，減輕病痛的效果。

另外，肩周炎、急性腰扭傷、雙膝關(guān)節(jié)炎等，可根據(jù)患者的耐受力進(jìn)行按摩。要提醒大家的是，年齡較大，且伴有骨質(zhì)疏松的老人按摩時(shí)，力度一定要輕柔。

2、按摩的好處

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

養(yǎng)生保健按摩具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，通過神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)可改善大腦皮層的興奮和抑制過程，解除大腦的緊張和疲勞，并可降低大腦皮層對(duì)疼痛的感受性，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。

2、增強(qiáng)免疫力

通過按摩對(duì)相應(yīng)部位的刺激，按摩可以從整體上增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物的排泄，改善消化吸收和營(yíng)養(yǎng)代謝，提高體內(nèi)防御疾病的能力。

3、改善血液循環(huán)

保健按摩可以改善局部血液循環(huán)，促使按摩部位毛細(xì)血管舒張，促進(jìn)炎癥滲出物的吸收，消炎消腫，使局部浮腫和瘀血消散等。如某些病局部出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、枯燥、萎縮、弛緩的狀況，進(jìn)行按摩可使局部血液循環(huán)改善，增強(qiáng)患部氣血的供給，使之逐漸變?yōu)榧t潤(rùn)、光澤、豐滿，從而恢復(fù)人體應(yīng)有的生理狀態(tài)。

4、緩解肌肉痙攣

養(yǎng)生保健按摩可緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，提高肌肉工作能力，從而使人體增強(qiáng)抗病能力，促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?？傊B(yǎng)生保健按摩對(duì)消除疲勞、振奮精神、恢復(fù)體力、預(yù)防疾病、延緩衰老有較好的效果，對(duì)以疲勞為主要的亞健康狀態(tài)也有比較理想的療效。