中氣不足是一種比較常見的中醫(yī)描述癥狀，一般中醫(yī)里面診斷疾病的時(shí)候就會(huì)用到氣血這類詞匯，其實(shí)這都是一系列癥狀的一個(gè)集合，比如中氣不足就是一系列癥狀的集合，那么，一般中氣不足都有哪些具體的癥狀呢？中氣不足一般怎么調(diào)理呢？

1、中氣不足是什么

“中氣”在中醫(yī)里指的是脾胃之氣。脾胃為后天之本、氣血化生之源,是人體氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐,因其居于中焦,便有了這個(gè)稱謂。令人遺憾的是,不少現(xiàn)代人都存在中氣不足的問題,中氣不足究竟該怎么辦呢?

首先我們需要了解什么叫做中氣不足、中氣不足的癥狀有哪些。

中氣不足,病證名。也有稱宗氣不足、即脾胃之氣虛弱、運(yùn)化失職。癥見面色黃而少華,唇淡或黯,食欲不振,食后腹脹,眩暈,聲低,氣短,倦怠乏力,便溏。若兼見胃痛則痛而喜按,舌嫩苔厚,脈虛等。

2、中氣不足的癥狀

1、精神不濟(jì)，胃口不好

神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人還會(huì)肝氣偏旺,容易發(fā)怒。

2、經(jīng)常感冒，出汗異常

經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。

3、腰酸背痛，面色灰黑

腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會(huì)影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。

4、眼睛干澀，皮膚枯燥

皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長斑。

5、好食辛辣，頭重乏力

頭重,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生瘡，便秘易怒

多見于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質(zhì)紅,大便干結(jié),心肝火旺等。

3、中氣不足吃什么

1、山藥

又稱淮山,《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

2、香菇

香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。

3、小米

小米谷粒的營養(yǎng)價(jià)值很高,小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富,有“代參湯”之美稱。

4、韭菜

生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用,因此,韭菜又有一個(gè)別名,叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí),韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

5、豌豆

中醫(yī)認(rèn)為,豌豆性味甘平,有補(bǔ)中益氣、利小便的功效,是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。此外,豌豆含有豐富的維生素A原,食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤膚的作用,皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹,消化不良者不宜大量食用。

6、豇豆

豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角,常作為蔬菜食用;飯豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙餡。中醫(yī)認(rèn)為,豇豆性味甘平,有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的功效,特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

日常生活中，容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人：

1.先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會(huì)引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。

2.勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會(huì)損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。

3.飲食不節(jié)，饑飽失常者。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。

4、補(bǔ)氣血可以吃

1、桑葚干

桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號(hào)“補(bǔ)血果”，有助于補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，還對(duì)頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是非常好的補(bǔ)血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、黑棗干

黑棗干是一種補(bǔ)血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體對(duì)于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血，還對(duì)失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗干補(bǔ)血。

4、桂圓肉

桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對(duì)于術(shù)后病人有很好的滋補(bǔ)作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。