在我們平時的日常生活當(dāng)中，有一些朋友們喜歡在早上的時候空腹喝一杯溫開水，實際上這樣對身體的健康是有好處的，下面小編就來告訴大家早晨空腹喝水的好處，以及介紹了一些不宜空腹吃的食物，希望對大家有幫助。那么早晨空腹喝水有什么好處作用？？日?？崭共荒艹缘氖澄镉心男?？

一、空腹喝水的好處

1、補充水分

人體在睡覺的過程中，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處于一種生理性缺水的狀態(tài)，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。

2、沖刷腸胃

早晨起床時，腸胃已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態(tài)。晨起后飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘！

3、清醒大腦

晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，從而可以讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

4、美容養(yǎng)顏

晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助于循環(huán)，有助于肌膚把體內(nèi)毒素排除體外，從而達到滋養(yǎng)皮膚的目的

二、早餐空腹不能喝什么

1、不推薦鹽水

早晨起來之后，身體本身就是缺水的狀態(tài)，再繼續(xù)攝入鹽水，會使身體滲透壓增強，加重身體缺水的狀態(tài)。

2、不推薦蜂蜜水

很多人認為早起喝蜂蜜水可以潤腸通便，但是這樣的效果是在維持一定量的基礎(chǔ)上的，一杯蜂蜜水是不夠的，起碼得幾十克，你真的不怕長胖嗎？

3、不推薦牛奶

我們都知道牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，空腹時，如果喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白質(zhì)還沒有完全吸收就被排到大腸，在大腸內(nèi)腐敗形成有毒物質(zhì)，長期如此，會有損健康。因此，一定要吃主食之后再喝牛奶。

三、空腹不能吃的食物

1、紅薯

紅薯中含有膠質(zhì)和單寧酸的物質(zhì)，在空腹?fàn)顟B(tài)下食用會刺激腸胃中胃酸的分泌，從而出現(xiàn)反酸、燒心等不適癥狀。

2、柿子

在柿子中含有蛋白質(zhì)和鞣酸，當(dāng)這兩種物質(zhì)進入胃部中會和胃酸產(chǎn)生作用，且和果膠、纖維素也有融合，因此會發(fā)生凝固而形成塊狀，也就是產(chǎn)生“柿石”。而這種堅硬的物質(zhì)極有可能對腸胃壁進行損傷，從而誘發(fā)胃穿孔等不良后果。

所以，在空腹?fàn)顟B(tài)下千萬不要食用柿子，尤其是澀味的。

3、豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用會轉(zhuǎn)化成能量而被人體消耗掉，根本起不到滋養(yǎng)身體的作用。

4、山楂

山楂中含有大量的酸性成分，比如果酸、山楂酸、有機酸等，當(dāng)這些物質(zhì)進入腸胃道中會促進胃酸的分泌，從而對于一些胃部有潰瘍的地方產(chǎn)生腐蝕作用，對胃黏膜也有不良的損傷。從而導(dǎo)致胃部脹氣、胃酸等后果。尤其對本身患有胃病的人更是百害無一利。