橄欖

許多女性朋友都喜歡將橄欖油涂抹在我們的皮膚上、秀發(fā)上，它能夠滋潤我們的皮膚和秀發(fā)，使皮膚吹彈可破，使頭發(fā)烏黑靚麗。其實多吃點可食用的橄欖油對我們的身體也是非常好的。注意，這里特指可食用橄欖油，和外用橄欖油是不一樣的！食用橄欖油能夠健腦，預(yù)防老年癡呆；能夠抗癌，對于女性的乳腺是很有好處的。

柿子

柿子中含有豐富的維他命，也有著很高的糖分含量。吃柿子最大的作用就是養(yǎng)肺了，還能夠保護你的胃部，清除你體內(nèi)的火氣。冬天適當?shù)爻渣c柿子是很有好處的。但是由于柿子中含有的某種成分容易和胃酸起化學(xué)反應(yīng)從而生成不可溶性的物質(zhì)，從而形成胃結(jié)石，所以千萬不要空腹吃，最好吃完飯一兩個小時之后再吃。

冬天天氣比較寒冷，如果像其他季節(jié)那樣直接吃水果的話，有可能會拉肚子哦。最好將水果煮一下再吃，或者加熱一下再吃。冬天常見的大部分的水果都是可以煮著吃的，用開水煮適當?shù)臅r間就好，并不會損害太多的水果中的成分。你也可以在煮粥的時候放入些水果，做成水果粥、水果湯之類的食物。大眾健康網(wǎng)小編經(jīng)常用的方法是浸泡法，就是講水果放入熱水中熱一會兒再吃。 這兩種方法都會造成一定的營養(yǎng)成分的流失。你還可以將水果做榨成熱果汁，但是這樣營養(yǎng)成分流失得相對更多。