近日，有一位美女編輯因?yàn)樵诰W(wǎng)上曬胃走紅，她手拿著胃部的檢查報(bào)告，滿足地微微笑。有醫(yī)學(xué)界的權(quán)威人士稱，胃好顏值就好。那么如果胃不好吃什么養(yǎng)胃？大眾健康網(wǎng)小編為大家整理出了一些實(shí)用有效的養(yǎng)胃方法，快來看看吧！

三餐定時(shí)定量

生活作息時(shí)間不規(guī)律的話，當(dāng)然胃會(huì)不好。要給自己設(shè)定一個(gè)健康的三餐作息時(shí)間表，然后要嚴(yán)格執(zhí)行。并且三餐一定要按照早中晚來吃。

早餐定要吃好

粥比較養(yǎng)胃，建議早上喝粥。小米、大米、八寶粥換著法來，就饅頭吃。如果覺得太清淡，可以用嫩姜做配菜，既開胃又暖胃，一舉兩得。

主餐少食多餐

胃不好就別一頓吃很多了，吃個(gè)半分飽就好，上午和下午餓的時(shí)候，吃個(gè)水果，或者容易消化的小點(diǎn)心，睡前三小時(shí)不進(jìn)食。每天5-7餐。

中餐別吃米飯

主食最好不要吃米飯，因?yàn)榇竺紫髸?huì)行成酸，會(huì)刺激胃部?？梢猿悦媸?，比如煮得比較軟的面條、饅頭等，再配以清淡的菜類享用。

少吃刺激食物

避免物理刺激以及化學(xué)刺激。粗糧、芹菜等含纖維較高的食材；以及辛辣、過酸的食物最好不要吃，戒煙、酒、咖啡、濃茶全都戒掉吧。

食物盡量松軟

有些食物倒是對(duì)胃部刺激小，但是做的時(shí)候也要盡量得松軟點(diǎn)，方便咀嚼，也方便消化。瓜果水果之類的可以多吃，菜和果皮要少吃點(diǎn)。

飯后不要運(yùn)動(dòng)

飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃下垂。應(yīng)該等到肚子里的食物消化得差不多再開始工作和運(yùn)動(dòng)，走路也要盡量地慢步行走，以免胃部受到了震蕩。

最好不要吃藥

如果有胃病，需要慢慢養(yǎng)胃，而不提倡吃藥治療。藥物不僅對(duì)胃部有刺激性作用，也不是長(zhǎng)久之計(jì)，最好的方法是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。