高中的女生只有十五六歲，想要長(zhǎng)高還是有希望的，只要骨骼線沒(méi)有閉合，就是有長(zhǎng)高的可能。我們知道，人的身高和骨骼的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系，一般說(shuō)身高和遺傳的關(guān)系大一些，其實(shí)，和骨骼的關(guān)系也很大。高中女生正是愛(ài)漂亮的年紀(jì)，想要模特那樣，高個(gè)子比較有魅力，那么，高中女生怎么長(zhǎng)高呢？

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

我們上面說(shuō)到，人的身高和骨骼有很大的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，所以，高中女生應(yīng)該在平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，最好是一些拉伸運(yùn)動(dòng)，能拉伸骨骼，帶動(dòng)骨骼的增長(zhǎng)。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

只要骨骼線沒(méi)有閉合，后期注意鍛煉和營(yíng)養(yǎng)就能促進(jìn)長(zhǎng)高。我們常見(jiàn)的含鈣質(zhì)豐富的食物有牛奶、豆制品、黑芝麻、蝦米等，同時(shí)，多補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)也是必須的，這樣才能促進(jìn)身體的全面發(fā)育。

3、保證睡眠

充足的睡眠也是長(zhǎng)高的關(guān)鍵，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在睡覺(jué)的過(guò)程中，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素會(huì)很旺盛，這時(shí)就不要熬夜了，熬夜會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌，而對(duì)長(zhǎng)高有不利的影響。