維生素的種類很多，對肌膚有好處的維生素很多，比方說維生素C，維生素E。市面上有很多維生素類的保健品，維生素E軟膠囊深受很多妹紙的喜愛，有些妹紙會使用維生素軟膠囊來敷臉，那么，天然維生素e軟膠囊可以敷臉嗎？下面來看看。

1、可以直接涂臉

維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。那么，天然維生素E軟膠囊可以敷臉嗎?

維生素E(VitaminE)是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預防近視發(fā)生和發(fā)展。

維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續(xù)服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%、

體來說，天然維生素E的用法有兩種：

1.口服。維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調節(jié)內分泌等作用，對女性很有好處。值得注意的是，口服的用量應遵醫(yī)囑，維生素E不是服用越多效果越好，因為長期大量服用維生素E對人體不好。

2.外敷。這一點比較受女性朋友的歡迎，維生素E外敷可以祛斑養(yǎng)顏、秋冬保濕，還可以用于護發(fā)、治療凍瘡等。

由此可以知道它是可以外敷的。

2、含有維生素e食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。

果蔬：包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

堅果：包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米。

壓榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E，一大湯匙葡萄籽油相當于人一天所需的全部維生素E。棕櫚油中含有豐富的維生素E和A。水果中的梨含有豐富的維生素E，對太陽光的曝曬能起到防護作用。

糙米：含維生素E的含量比精米高6.25倍。

谷糠：含有豐富的維生素B和維生素E。經(jīng)驗證明，食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用。