運動有很多的好處，能夠強健我們的身軀，而且還能夠幫助減肥，一般來說很多人吃完飯之后會運動一下，加快食物的消化，但是也有人認為飯后運動對消化不好，飯前運動才能更好的攝入食物，吸收營養(yǎng)，那么究竟是飯前運動好還是飯后運動好呢？

1、飯前還是飯后運動好

一般說來飯前運動要比飯后運動好。因為飯前運動能夠提高身體的代謝率。在運動停止后，代謝率會有一段時間仍然處于較高的水平繼續(xù)消耗身體的熱量。而飯后進行運動只要時間、強度適宜也是對身體有利的，比如能夠促進消化等。

飯前多久運動好

一般飯前半小時就不宜再進行運動了。胃腸進行消化需要消化液的參與，消化液的產(chǎn)生需要一定的時間，吃飯前半小時能夠讓大腦能夠有足夠的時間分泌消化液，這樣不僅能夠讓食欲正常，也能夠促進食物的消化吸收。

2、飯后多久運動好

飯后想要進行運動也最好先休息至少半小時。因為進食之后胃腸需要時間進行消化，如果參與運動會導致消化器官的血液減少，影響消化功能，時間一長很容易引起胃腸疾病。一般輕微的運動可以在飯后半小時進行，劇烈的運動至少要休息1小時之后再進行。

3、飯前不宜劇烈運動

飯前口腔、胃腸道需要分泌消化液來幫助食物消化，如果飯前進行劇烈運動很容易導致消化液分泌減少，運動時大口呼吸，使人感到口渴很容易影響食欲。另外四肢運動的時候需要的血氧增加，消化系統(tǒng)血液減少會導致胃腸蠕動緩慢，影響食物的消化吸收。

4、飯后不宜劇烈運動

飯后進行劇烈的運動會導致身體大量的血液流向肌肉組織而減少了胃腸的血液供應，消化系統(tǒng)供血不足其正常的消化功能受到影響，除了影響食物消化之外，還容易出現(xiàn)腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

所以吃過飯之后休息一會可以散散步，做一些輕微的活動，這樣能夠更好的促進胃腸消化食物。

5、運動注意事項

1、忌不做準備運動

在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進行。

2、忌大霧天氣鍛煉

霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

3、忌用嘴呼吸

無論是鍛煉還是在平時，都應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

4、忌不注意保暖

運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。