夏天雖然天氣炎熱，但是我們也需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗后不僅是增加人體的代謝，更能起到很好的排毒減肥的效果。瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べげ粌H鍛煉的是形體，更是鍛煉人的心境。那么，夏天可以練瑜伽嗎？夏天練瑜伽好嗎？

1、夏天練瑜伽好嗎

夏天練習(xí)瑜伽好。夏天，人們的心情也隨著氣溫的升高變得焦躁不安起來(lái)，心情煩躁、動(dòng)不動(dòng)就火氣沖天，并且夏季運(yùn)動(dòng)原則是不應(yīng)太劇烈，而瑜伽是一項(xiàng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安靜的運(yùn)動(dòng)，講究身心調(diào)和，有助于靜心安神，并給人一種清清爽爽的感覺(jué)。

2、夏天練瑜伽的好處

(1)增加抵抗力

經(jīng)常練習(xí)瑜伽，能夠健壯體格，塔加人體的免疫力，從而提高人體的抵抗力，可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

(2)改善情緒

由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)表現(xiàn)出積極的狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，更樂(lè)觀，每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

(3)保持年輕

經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以減少面部皺紋，這主要?dú)w功于倒立，直立體位促使地心引力將肌肉下拉，每曰倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，令面部肌肉不致松弛，使皺紋減少。

3、夏季練瑜伽減肥

(1)坐姿伸展

動(dòng)作：簡(jiǎn)易坐或蓮花坐，手臂放在身體兩側(cè)，左手向左遠(yuǎn)離身體，吸氣，右臂緩緩抬起到耳邊。呼氣，將身體慢慢向左側(cè)彎曲至極限，保持自然呼吸，緩慢還原，再重復(fù)另一側(cè)。

作用：可減緩雙腿血液流動(dòng)，促進(jìn)軀干血流，保證充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過(guò)高造成的頭腦昏沉，并已有助于消除側(cè)腰部位多余脂肪。

(2)嬰兒式

動(dòng)作：跪坐，脊柱挺直，手臂垂在身體兩側(cè)，盡量保持臀部不離開(kāi)腳后跟，身體向前，直至前額觸地，雙手放松于兩側(cè)。

作用：有助于身體放松，平穩(wěn)呼吸安寧心緒。減少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。

(3)魚(yú)式

動(dòng)作：雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時(shí)，身體緩慢向后，手肘撐地。身體完全下去后，抬高胸部，頭頂頂?shù)兀p手抓住雙腳腳趾，保持自然呼吸。

作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長(zhǎng)，促進(jìn)背部及脊柱周?chē)窠?jīng)血液循環(huán)，并有助于保持背部和胸部挺拔。

4、適合孕婦的瑜伽

1、暖身及瑜伽呼吸法。主要功能為防止運(yùn)動(dòng)傷害及穩(wěn)定情緒。

2、下背及脊椎活動(dòng)。主要功能在于舒緩腰背酸痛。

3、孕婦活力操。通過(guò)簡(jiǎn)易的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，提升孕媽咪心肺功能。

4、下盤(pán)活動(dòng)。幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產(chǎn)。

5、伸展運(yùn)動(dòng)。延展肌肉線條，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

6、休息式。主要功能為放松、穩(wěn)定情緒，以正面想法與寶寶對(duì)話。