冬季的時候很多人都會曬太陽，冬天太寒冷，身體需要溫暖，冬季的太陽紫外線不是很強，而且能夠帶來溫暖，冬季的時候曬太陽是很合適的，能夠幫助身體驅(qū)寒，不過曬太陽也有一些需要注意的，那么冬季怎樣曬太陽好？冬季應(yīng)該怎樣曬太陽？

1、冬季如何曬太陽

1、把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

3、曬太陽時間不用太久

曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

4、不要隔著玻璃曬太陽

冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。

這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

5、曬太陽時最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

6、多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

7、曬太陽前后最好不要洗澡

因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前后，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

2、冬季曬太陽的好處

1、促進血液循環(huán)

陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。

2、增強免疫力

冬季曬太陽，對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長發(fā)育，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，對于未成年來說有預(yù)防佝僂病和促進生長的作用。

4、防止貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、預(yù)防皮膚病

日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳?，改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況，從而達到鎮(zhèn)痛、消炎作用，皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生；但是有日光性皮炎，對紫外線過敏者則不宜曬太陽。

6、脫敏作用

常在冬日陽光下進行日光浴，是一種很好的保健方法，由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。