上班族因?yàn)榻?jīng)常久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀，其實(shí)腰疼是可以用按摩的方法來(lái)緩解的，在生活中，按摩是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的具有保健效果的中醫(yī)療法。人體有非常多的穴位，不同的穴位具有不同的功效，那么怎么按摩治療腰疼？女性按摩有哪些好處？

1、怎么按摩治療腰疼

1、擦腰

站立兩腳分開(kāi)如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次，直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。

2、揉臀

體位同上。用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

3、按命門穴

站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

4、揉腎俞穴

體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。

5、推腰部

站位，兩腳分開(kāi)如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開(kāi)始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開(kāi)始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可相反方向推。

6、捶腰

體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

7、推腰臀腿部

先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開(kāi)，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

8、彎腰捏腿部

站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。

溫馨提示，大家應(yīng)該注意這些按摩的方法，全面的進(jìn)行調(diào)理，可以有效的進(jìn)行按腰，揉臀，推腰部捶腰。擦腰有助于皮膚發(fā)熱促進(jìn)血液循環(huán)，所以在日常生活當(dāng)中，大家需要全面進(jìn)行護(hù)理身體，避免造成更多的影響，同時(shí)也要注意調(diào)理方式，有效緩解腰痛。

2、女性按摩有哪些好處

1、按摩是讓人放松的方法，人在享受按摩的時(shí)候是身心最放松的時(shí)候?，F(xiàn)在的社會(huì)按摩已經(jīng)成為健康生活的重要部分。有科學(xué)數(shù)據(jù)表明。麥田按摩一小時(shí)，不僅可以降低心跳率，還能降低胰島素水平，對(duì)人體健康大有裨益。

按摩是讓人放松的方法

2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們?cè)趽頂D的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

3、現(xiàn)在的白領(lǐng)因?yàn)榫米陔娔X前，而且一座就是一天，工作一天之后身體各部位的肌肉酸痛，按摩就可以緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期保持的姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉酸痛達(dá)到方式肌肉的效果。另外上班族需要注意，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)不變，適當(dāng)?shù)淖叩揭膊粫?huì)造成肌肉酸痛。

4、比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。

5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過(guò)對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

6、還有科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常按摩不僅可以舒緩壓力解除疲勞，還對(duì)人體的免疫力有很大的提升，按摩能夠降低人體內(nèi)的一些“殺手細(xì)胞”數(shù)量。這些對(duì)人體有害的細(xì)胞減少了，人體的機(jī)能當(dāng)然就提高了。