更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段，不管是對于女性來說還是男性來說，都是會經(jīng)歷的，當人出于更年期的時候，心理和生理都會發(fā)生很大的改變，我們都知道人體是有很多穴位的，那你們知道按摩哪些穴位能緩解更年期呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、按摩穴位緩解更年期

1、三陰交穴

位置：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨後緣。

功效：治療更年期失眠、頭痛、高血壓癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下，1天2次。

2、太谿穴

位置：足內(nèi)側(cè)部，內(nèi)踝後方，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處。

功效：補腎益氣，治療體力衰退、性慾減退等更年期癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下，1天2次。

3、內(nèi)關穴

位置：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間。

功效：具有寧心安神、治療失眠的作用。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復30下，1天2次。

2、更年期的藥膳調(diào)理方

1、肝腎陰虛型：

主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。

芝麻粥：黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。

生地玄參燉烏雞：生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

淮山棗肉煲瘦肉：淮山，棗肉，豬瘦肉。加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

2、脾腎陽虛型：

主要表現(xiàn)為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細等。

核桃蓮子粥：核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調(diào)味后食用。

枸杞栗子燉羊肉：枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

3、心脾兩虛型：

主要表現(xiàn)為面色痿黃，神疲乏力，心悸怔忡，失眠多夢，驚恐不安，多疑善慮，健忘眩暈，食欲不振，腹脹便溏，舌淡苔白，脈象細弱。

選方：歸脾湯加減。本方以人參、白術、黃芪、甘草補益脾氣，當歸、龍眼肉補血養(yǎng)心，酸棗仁、遠志養(yǎng)心安神，茯苓健脾安神。木香行氣消滯，使上藥補而不滯。姜棗調(diào)和脾胃，以資化生之源。諸藥配合，共成心脾同治，氣血雙補之劑。