膳食即飲食，是人體生存和保持健康的必要條件，人通過從飲食中吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，才能維持人體正常的生命活動而維持這一切的過程就是營養(yǎng)。那么體虛食補和藥膳食療要注意哪些？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、體虛食補和藥膳食療

2、番石榴籽膳食纖維多

3、膳食纖維攝取過多會怎樣？

體虛食補和藥膳食療

體虛：盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草等。

補陰虛食品：甲魚、百合、鴨肉、黑魚、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

番石榴籽膳食纖維多

番石榴及番石榴籽皆為高膳食纖維的食物，其膳食纖維是富士蘋果的2倍。一般來說，膳食纖維有促進腸胃蠕動、幫助排便、增加腸道好菌，以及增加飽足感的效果。

此外，番石榴的抗氧化營養(yǎng)素檞皮素、多酚、維生素C可增加體內(nèi)抗氧化力，礦物質(zhì)鉀可幫助調(diào)節(jié)血壓，番石榴從里到外對人體都有益處。

膳食纖維攝取過多會怎樣？

若在短時間內(nèi)吃進較多的番石榴，攝取了大量的膳食纖維，腸胃蠕動量突然增加，容易造成脹氣等腸胃不適的癥狀。

若想避免脹氣的狀況，建議以循序漸進式方式，增加膳食纖維的攝取量，才能減輕身體的負擔(dān)。

若是肥胖孕婦要注意飲食應(yīng)有規(guī)律，按時進餐。