纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。那么，高油、高鹽、高糖、膳食纖維不夠易罹患糖尿病有影響嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、高油、高鹽、高糖、膳食纖維不夠易罹患糖尿病

2、膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應(yīng)

3、調(diào)整膳食

高油、高鹽、高糖、膳食纖維不夠易罹患糖尿病

外食族通常都較忙碌，飲食也較不規(guī)律，血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象更高，這也是導(dǎo)致糖尿病的重要原因。飲食習(xí)慣不好，血糖不穩(wěn)定就會更嚴(yán)重，除了飲食頻率與時(shí)間不規(guī)律之外，飲食內(nèi)容多是高油、高鹽與高糖，蔬菜水果攝取太少，膳食纖維不夠，不但會導(dǎo)致肥胖，血糖往往難控制，也易罹患糖尿病。

膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應(yīng)

心腎糖族群不只要注意蛋白質(zhì)、熱量攝取，其他營養(yǎng)素、膳食纖維攝取，也是非常重要。慢性腎病患者的鉀、磷攝取量，都要嚴(yán)格計(jì)算，而充足的膳食纖維有助平衡腸道菌相，減少腸道致病性細(xì)菌肆虐，經(jīng)過一連串生理機(jī)轉(zhuǎn)，身體發(fā)炎反應(yīng)也會趨緩。

調(diào)整膳食

1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水，增加消化道水分，促進(jìn)腸蠕動，有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。

2、增加易產(chǎn)氣食物：促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

3、食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。