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膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應(yīng)是什么？怎樣達(dá)到膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡？

大眾健康網(wǎng) 2023-11-02 15:31  膳食作用功效 大中小

纖維可縮短糞便通過(guò)腸道的時(shí)間，減少毒素與腸道的接觸，降低大腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，并可促使腸道有規(guī)律性的蠕動(dòng)、維持腸壁肌肉張力，改善便秘和憩室癥。那么，膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡需要注意什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

本文目錄

1、膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡

2、足夠膳食纖維讓人有飽足感

3、膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應(yīng)

膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡

寶寶是處在生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，此時(shí)不能有偏食厭食的習(xí)慣，家長(zhǎng)要有意識(shí)地增加各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持寶寶日常膳食的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡，如魚(yú)、蝦、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物；牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽的食物，以及富含鋅的食物，這些都對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有利。

足夠膳食纖維讓人有飽足感

為何會(huì)訂下每天要吃三蔬與二果？三份蔬菜大約有半斤蔬菜，二份水果大約是二個(gè)拳頭大小的水果，最主要是在增加膳食纖維。因?yàn)樯攀忱w維足夠，會(huì)讓人有飽足感，就不會(huì)吃太多飯與肉，也就能夠減少碳水化合物與脂肪的攝取。

膳食纖維充足幫助減緩身體發(fā)炎反應(yīng)

心腎糖族群不只要注意蛋白質(zhì)、熱量攝取，其他營(yíng)養(yǎng)素、膳食纖維攝取，也是非常重要。慢性腎病患者的鉀、磷攝取量，都要嚴(yán)格計(jì)算，而充足的膳食纖維有助平衡腸道菌相，減少腸道致病性細(xì)菌肆虐，經(jīng)過(guò)一連串生理機(jī)轉(zhuǎn)，身體發(fā)炎反應(yīng)也會(huì)趨緩。

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