蔓越莓，一種灌木植物，花深粉紅色，總狀花序。紅色漿果可做水果食用。蔓越莓干保存了蔓越莓中90%以上的營養(yǎng)物質(zhì)，口感最接近蔓越莓，一般市面上買的蔓越莓干都是可以直接吃的，但是一般建議清洗干凈再食用。那蔓越莓干一天吃多少粒？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、蔓越莓干一天吃多少粒？

2、吃蔓越莓干有什么好處？

3、蔓越莓干怎么做好吃？

4、蔓越莓干如何清洗？

蔓越莓干一天吃多少粒？

蔓越莓干一天吃二三十粒就好。蔓越莓是一種生長在矮藤上的表皮鮮紅的漿果，又稱蔓越橘或是小紅莓，蔓越莓干中含有豐富的纖維素、果膠等成分，若是食用過多，可能會加重胃腸道負擔(dān)，引起消化不良等癥狀，一般制成的蔓越莓干中還含有較多的糖分，食用過多蔓越莓干還可能引起發(fā)胖，所以蔓越莓干一天建議吃二三十粒即可。

吃蔓越莓干有什么好處？

1、預(yù)防泌尿道感染：每天適量的食用蔓越莓干可以有效預(yù)防尿道感染。

2、預(yù)防胃癌：蔓越莓干可以抑制幽門螺旋桿菌，從而保護胃部的健康，有效預(yù)防胃癌。

3、美容養(yǎng)顏：蔓越莓干富含維生素C，具有很強的抗氧化能力，延緩著皮膚的衰竭速度，同時還有豐富的果膠，改善肌膚的狀態(tài)。

4、預(yù)防老年癡呆：對于老年人而言，吃一些蔓越莓干可以有效預(yù)防老年癡呆。

5、降血壓：現(xiàn)在血壓高的人很多，那么就可以適量食用蔓越莓干，從而降低自身的血壓。

6、保護口腔衛(wèi)生：我們食用蔓越莓干可以有效減少唾液中的細菌數(shù)，因為牙周炎會隨著年齡的增長，從而導(dǎo)致牙齒脫落，而食用蔓越莓干就可以減少病菌侵害著牙齦，保護著牙齒的健康。

8、保護腸胃：蔓越莓中的一些物質(zhì)會阻止細菌粘在胃壁上，從而避免了腸胃發(fā)生病癥，保護著腸胃。

9、抗衰老：蔓越莓干含有的抗氧化成分是非常高的，所以食用之后就會使得皮膚保持著水嫩，有美容養(yǎng)顏的功效。

蔓越莓干怎么做好吃？

材料：純牛奶250g，即食麥片40g，蘋果半個，蔓越莓干20g，松子仁、開心果仁、核桃仁各10g。

蘋果洗凈，刮去表面的蠟后，再次洗凈，切成蘋果丁，將核桃仁也切碎；把即食麥片里倒入純牛奶攪拌均勻。放入蘋果丁繼續(xù)攪拌均勻。

將松子仁、開心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入碗中，攪拌均勻。將容器放進微波爐里，微波爐通電，微波火力選高火，時間3分鐘，端出后即可食用

蔓越莓干如何清洗？

1、淀粉：在清水中加入適量的淀粉，將之?dāng)嚢杈鶆蛑?，將蔓越莓干放入進行清洗，隨后再用清水清洗之后就可以食用了。

2、溫水：可以用溫水清洗蔓越莓干，但是清洗的時間不要過長，差不多在3分鐘左右，需要用手不斷攪拌著，清洗幾次即可。

3、開水：燒一些適量的水，將蔓越莓干放入水中煮2分鐘，這個時候就可以食用了。

總結(jié)：作為一種水果，蔓越莓并沒有什么大的問題。跟許多水果一樣，它也含有較多維生素C和原花青素，也算得上一種“健康食品”。