蔓越莓的口干比較獨(dú)特，除了含有豐富的維生素C，還有人體所需的其他多種營(yíng)養(yǎng)元素，常制成蔓越莓干來食用。蔓越莓干是可以直接食用的，不過在食用的時(shí)候一定要將之清洗干凈。而且蔓越莓食用之后對(duì)身體的健康有著很多的好處。那蔓越莓干吃了會(huì)胖嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、蔓越莓干吃了會(huì)胖嗎？

2、蔓越莓干的熱量高嗎？

3、怎么吃蔓越莓干不會(huì)發(fā)胖？

4、蔓越莓干一天吃多少粒？

蔓越莓干吃了會(huì)胖嗎？

蔓越莓干適量食用是不會(huì)胖的。

蔓越莓干是一種高碳水化合物、高纖維的食物，100g蔓越莓干的熱量約為218大卡，熱量是較高的，但是平時(shí)吃蔓越莓干一般建議食用量為20-50g，熱量約為43-100大卡左右，所以蔓越莓干適量食用是不會(huì)胖的。

蔓越莓干的熱量高嗎？

蔓越莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，其中富含膳食纖維、并且熱量低，所以是適合減肥期間食用的。蔓越莓是一種熱量低、高纖維、高水分的食品，每100克蔓越莓的熱量大約為49大卡，減肥的時(shí)候食用可以在吃同樣分量食物的時(shí)候攝入更少的熱量，又能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

怎么吃蔓越莓干不會(huì)發(fā)胖？

蔓越莓干在加工餓過程中流失了水分，并且留下了糖分，因此在減肥期間食用的話要注意適量。蔓越莓干保留了蔓越莓90%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感接近蔓越莓鮮果，口感較好，熱量低，但糖分也高，建議不要過度食用.一天可以吃28-50克左右就可以了。

蔓越莓干一天吃多少粒？

蔓越莓干一天吃二三十粒就好。

蔓越莓是一種生長(zhǎng)在矮藤上的表皮鮮紅的漿果，又稱蔓越橘或是小紅莓，蔓越莓干中含有豐富的纖維素、果膠等成分，若是食用過多，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良等癥狀，一般制成的蔓越莓干中還含有較多的糖分，食用過多蔓越莓干還可能引起發(fā)胖，所以蔓越莓干一天建議吃二三十粒即可。

總結(jié)：減肥期間是可以吃蔓越莓的，而且適量的食用一些蔓越莓還可以起到幫助減肥的效果。