哺乳期是指產婦采用母乳喂養(yǎng)嬰兒的這個時期,也就是說開始哺乳到停止哺乳的這段時間,哺乳期是非常重要的時期,一般來說最好持續(xù)到兩年左右。哺乳期不能吃什么?哺乳期能吃螃蟹嗎?下面就和大眾健康網一起了解下吧!
本文目錄
1、哺乳期不能吃什么
2、哺乳期能吃螃蟹嗎
3、哺乳期媽媽吃螃蟹原則
1、辛辣刺激的食物
哺乳期間不宜進食過于辛辣刺激的食物,因為這類食物容易刺激腸胃,從而可能引起哺乳期女性腸胃不適,還有可能會影響奶水質量,或者導致寶寶出現(xiàn)上火癥狀。
2、生冷的食物
如:冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果等,進食過于生冷的食物會對哺乳期女性的腸胃造成一定的影響,從而引起腸胃不適等反應,不利于身體恢復,也不利于寶寶的生長發(fā)育。
3、影響乳汁分泌的食物
如:韭菜、麥芽、人參等,這類食物會對乳汁分泌造成一定的影響,哺乳期女性食用這類食物可能會導致奶水缺乏,影響嬰兒的生長發(fā)育。
因為螃蟹性寒,而且含有多種的蛋白質和嘌呤堿,多吃會有導致寶寶皮膚過敏的危險,還可能會加重濕疹,出現(xiàn)腹瀉的情況,還會誘發(fā)寶寶自身免疫系統(tǒng)疾病等。而且螃蟹中容易有寄生蟲和病毒或重金屬鉛等,這些都應讓處于哺乳期的媽咪慎重地享用螃蟹。
所以媽媽為了寶寶的健康著想,還是要忍一忍,千萬不能因為貪吃而讓寶寶生病。如果可以的話,螃蟹最好還是不要吃,實在忍不住了,也只能吃一只過過口癮,而且一定要吃新鮮的。
另外,吃螃蟹后要注意其他的飲食,避免再吃寒涼的食品來加重胃腸的負擔而引起腹瀉,像黃瓜、花生、柿子就不要和螃蟹一同食用。哺乳期的媽媽如果進食螃蟹的量較多,建議向醫(yī)生咨詢具體解決措施。
一、食不可過多,每次最好不要超過100克,同時食用過后如果有什么不良反應的話,一定要立即停止食用。
二、不鮮不食,要盡量吃新鮮的螃蟹。因為螃蟹在瀕臨死亡之后會分泌出一種對人體有害的物質,且隨著螃蟹死亡時間變長,其肉質腐敗,滋生的細菌更多,更易引起食物中毒。
三、不熟不吃,一定不吃沒有經過充分加熱的螃蟹。雖說現(xiàn)代人認為螃蟹的吃法有很多。但是由于現(xiàn)在各方面的污染非常嚴重,所以螃蟹體內往往蘊藏著大量的細菌,如果沒有充分煮透的話,那么非常容易引起食物過敏,一般情況下經過高溫殺菌之后的螃蟹其蟹殼呈紅色。
四、只吃蟹肉、蟹膏、蟹黃,而螃蟹的大腸、鰓等部是不宜食用的,因為這些部分都積累了大量的有毒素,食用容易引起過敏反應。
五、過敏體質者不食,對螃蟹及其它海鮮過敏之人,最好不要食用螃蟹。
六、食后不宜喝冷飲,一邊吃著螃蟹,一邊喝著冰鎮(zhèn)的飲料是非常容易引起腸胃方面的問題的。
七、吃螃蟹時最好不要吃紅薯、蜂蜜、柿子、芹菜、石榴等食物了。
HIIT運動強度是不一樣的,根據(jù)強度高低,訓練的時間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進行太長時間,況且HIIT太累人,也無法持續(xù)較長時間。