跳繩，花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)?？梢灶A(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。那跳繩減肥一天跳多少個(gè)？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、跳繩減肥一天跳多少個(gè)？

2、每天跳繩1000個(gè)能減肥嗎？

3、跳繩一分鐘消耗多少卡路里？

跳繩減肥一天跳多少個(gè)？

跳繩的個(gè)數(shù)的確是能夠影響減肥效果的，但是，跳繩減肥的效果并不只受跳繩個(gè)數(shù)的影響。如果你每天跳繩100個(gè)，但是，你跳一個(gè)就休息一會(huì)兒，斷斷續(xù)續(xù)的跳繩，那么，可以明確的告訴你，你即便每天都跳100個(gè)，你的身體也不會(huì)變多瘦。相反，如果，你每天能夠連貫性的一直跳繩，即便你只能跳50個(gè)，那么，你消耗的熱量也是能夠讓你減肥成功的。

每天跳繩1000個(gè)能減肥嗎？

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種可以鍛煉到全身的肌肉，燃燒身體的脂肪，要是每天可以堅(jiān)持跳1000個(gè)，那么也是可以起到減肥作用的，但是必須堅(jiān)持，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食以及可以做其他運(yùn)動(dòng)。

減肥要有毅力，科學(xué)有效的減肥就是通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的。一般減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主，最好是每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。

跳繩一分鐘消耗多少卡路里？

跳繩30分鐘消耗大約400千卡熱量。

跳繩消耗的卡路里不是按照一分鐘計(jì)算的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前期一分鐘跳繩消耗的卡路里，和運(yùn)動(dòng)中期一分鐘消耗的卡路里是完全不同的。只跳繩一分鐘，消耗的卡路里完全不計(jì)也不能當(dāng)做計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)。跳繩30分鐘大約消耗400千卡熱量。

脂肪的本質(zhì)是身體攝入多余熱量的堆積，1000g脂肪提供9000kcal熱量，減掉1000g肥肉需要7700kcal的熱量缺口；（肥肉中除了90%左右純脂肪，還有少量水分和蛋白質(zhì)）即使運(yùn)動(dòng)消耗一半熱量，飲食少攝入一半熱量，那么減掉一公斤脂肪，也需要做差不多5個(gè)小時(shí)的跳繩。

總結(jié)：一般對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，一天劇烈運(yùn)動(dòng)30分鐘左右差不多了，因此以上10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)推斷，跳繩減肥一天至少需要跳1400-1500小左右才好。