餃子，中國的傳統(tǒng)美食，幾乎家家戶戶都會做。但是怎么讓餃子更好吃，你還需要在調(diào)餃子餡上多下點功夫。不同的餃子餡有不同的烹飪方法，餃子餡的做法和配料以實際餃子餡料為準，例如：韭菜豬肉餃子餡的餃子，原材料就是韭菜、豬肉和適量調(diào)味品，經(jīng)過攪拌后做成，然后用餃子皮包裹，充分加熱后食用。接下來就讓我們來了解一下餃子餡怎么調(diào)好吃吧！

本文目錄

1、餃子餡怎么調(diào)好吃？

2、做餃子餡要注意什么？

3、包餃子應該注意什么？

餃子餡怎么調(diào)好吃？

1、少放肥肉多放蔬菜

按照膳食酸堿平衡的原則,"酸性"的肉蛋類和精白面粉,應當與"堿性"的蔬菜原料相平衡,最好一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料,而且餡料所用肉類為九分瘦肉,不要再添加動物油和植物油,提高蔬菜用量,才能降低飽和脂肪和熱量的攝入,達到真正的營養(yǎng)平衡。

2、菌類、藻類做餡較好

肉類餡料盡量多搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜,同時再加一些富含可溶性纖維的食物,如香菇、木耳、銀耳及各種蘑菇、海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感,幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量,控制食用肉餡后血脂的上升。

3、素餡餃子健康營養(yǎng)

相比之下,蛋類和蔬菜為主要原料的素餡較為健康,其中油脂來自于植物油,蔬菜的比例也比較大。由于蛋類含磷較多,這類餡料應當配合富含鈣、鉀和鎂的綠葉蔬菜,以及蝦皮、海藻等原料,以促進酸堿平衡。而粉絲之類純淀粉材料營養(yǎng)價值低,不應作為餡料的主要原料。

做餃子餡要注意什么？

1、豬肉的選擇：肉的質(zhì)量與健康息息相關，肉的新鮮度也會直接影響到餃子的口感。我一般用放心肉，冷鮮或冷凍均可，但冷鮮肉比冷凍肉更好一些，沒有腥味;

2、肥瘦的比例：應該根據(jù)家人的口味而定，但也要有個度，肥肉多了太膩，瘦肉多了餡發(fā)硬也不香。兩個比例可選其一：4：6、3：7。我們家喜歡第二個瘦肉多一點的;

3、肉餡的形狀：如果包水餃可以選擇剁餡，將肉剁成碎末狀;如果包蒸包可以選擇切餡，將肉切成黃豆粒大小;

4、少用調(diào)味料：用調(diào)味料養(yǎng)肉餡，一定要適當，因為花椒、大料、桂皮之類的都屬于熱性食材，吃多了除了容易上火，還會影響肉餡的鮮度;

5、巧用花椒水：用泡好的花椒水養(yǎng)肉餡，不但能去除豬肉本身的腥味，還能讓你吃出灌湯包的口感;

6、調(diào)料放置順序：肉餡先用花椒水充分攪均，再倒上醬油養(yǎng)上幾個小時，目的是讓其充分去腥，讓餃子有一種椒香的味道。包的時候再放上蔥姜、香油拌均，目的是增加肉餡的新鮮度。將所有調(diào)味品一股腦進去攪拌的方法，口感上會打折扣;

7、巧用黃豆醬油：黃豆醬油不但營養(yǎng)價值比較高，調(diào)制的肉餡散發(fā)著淡淡的清香，有一種很特別的味道;

8、肉餡的保存：剁好的肉餡放花椒水攪拌均勻，再倒入醬油拌均，裝入冷凍保鮮盒或保鮮袋，放入冰箱冷凍。等吃的時候，再入蔥姜，否則肉餡有種怪怪的不新鮮的味道。

包餃子應該注意什么？

1、包素餡餃子。包素餡餃子的時候要注意，如果是胡蘿卜餡兒的餃子，一定要把胡蘿卜擦絲，而且用油在鍋子里炒一會兒。如果是香菇餡兒的餃子，一定要用水焯掉香菇的水分。如果是韭菜餡兒的餃子，火候要小。

2、包肉餡餃子。包肉餡餃子的時候要注意，加肉餡攪拌時，一定要把調(diào)味料放到肉里頭，撒上適量的包子餃子料的或者是五香粉，如果沒有鮑魚汁之類的調(diào)味料，可以加點醬油。在攪拌肉餡的過程中，最好順著一個方向攪，這樣肉餡才不會松散。

總結(jié)：餡料種類實在太多了，蔬菜肉類組合起來就可以了。但要注意有些蔬菜水分比較多（比如大白菜，番茄等），要先去水。