夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)，果仁營(yíng)養(yǎng)豐富，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅(jiān)硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70%左右，蛋白質(zhì)9%，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。那夏威夷果一天吃幾個(gè)?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、夏威夷果一天吃幾個(gè)?

2、夏威夷果吃多了會(huì)怎么樣?

3、夏威夷果適合哪些人吃?

夏威夷果一天吃幾個(gè)?

一般健康成人每天吃3-5個(gè)夏威夷果比較合適，最多也不要超過(guò)6個(gè)。既能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)素和飽口福，又不會(huì)引起其他不適癥狀。

一般的堅(jiān)果吃多了都會(huì)上火，作為生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，夏威夷果受到很多人的喜愛(ài)，但盡管如此也要注意適量，不可多吃。

夏威夷果吃多了會(huì)怎么樣?

1、上火。食用夏威夷果只有控制量是不會(huì)出現(xiàn)上火的，但是如果過(guò)量食用的話(huà)就會(huì)引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是經(jīng)過(guò)烘制炒香所制作而成，性質(zhì)偏熱，吃多了會(huì)引起喉嚨痛，牙齦腫痛，長(zhǎng)痘，便秘痔瘡等上火癥狀，特別是熱性體質(zhì)人群，多吃這種易上火食物，極易引起上火癥狀。

2、發(fā)胖。夏威夷果吃多了不僅會(huì)導(dǎo)致上火，還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。

3、消化不良。夏威夷果油還是溫和輕泄劑，吃多了可能會(huì)引起腹瀉，過(guò)度攝入夏威夷果中的蛋白質(zhì)會(huì)引起消化不良。所有的東西都是具有兩面性的，物極必反就是這個(gè)道理。

夏威夷果適合哪些人吃?

1、一般人群均可食用，特別適合孕婦和兒童食用。

2、骨質(zhì)疏松的老年人。夏威夷果油在預(yù)防這種疾病方面有非常積極的效果。攝取的夏威夷果油越多，骨骼的礦化就越好。夏威夷果油中所含的豐富油酸能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。

3、高血壓人群、糖尿病患者。最新研究認(rèn)為夏威夷果油有預(yù)防血栓形成和控制血壓的作用。夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能降低血壓、調(diào)節(jié)和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝;此外夏威夷果油中富含的抗氧化劑,可以限制糖尿病患者體內(nèi)的過(guò)氧化過(guò)程。

總結(jié)：由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過(guò)氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn)，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。