蓮蓬是夏天常見的一種食物,但由于蓮蓬的季節(jié)性很強(qiáng),很多人為了延長它的保存時間,都會將蓮蓬制干,那么,新鮮蓮蓬和干蓮蓬功效一樣嗎?下面,我們來看看大眾健康網(wǎng)帶來的蓮蓬的相關(guān)知識吧!
全文目錄
1、新鮮蓮蓬可以生吃嗎
2、新鮮蓮蓬和干蓮蓬的功效
3、新鮮蓮蓬一次最多吃幾個
可以生吃。
新鮮蓮蓬是可以直接生吃的,而且經(jīng)研究表明,新鮮蓮蓬直接生吃的話,其中的營養(yǎng)物質(zhì)可以更好的被人體吸收利用,所能達(dá)到的保健效果就會更強(qiáng)一些,而且蓮蓬的味道清香怡人,直接生吃的口感也是比較好的。
新鮮蓮蓬在制干后,其中的成分和功效作用并不會發(fā)生變化,只不過在去除水分后,干蓮蓬中的有效成分濃度更高,保健效果更強(qiáng),且更不易滋生細(xì)菌微生物,保存時間更長罷了,所以無論是新鮮蓮蓬還是干蓮蓬,所起到的功效都是一樣的。
1、清熱解毒:蓮蓬做為一種水生食物,性質(zhì)偏涼,而且其中含有的膳食纖維、維生素等成分都具有促進(jìn)機(jī)體代謝的作用,因此蓮蓬食用后可以緩解體內(nèi)熱毒。
2、安神助眠:蓮蓬有清熱的作用,而且含有的維生素和微量元素等成分,有助于放松神經(jīng),調(diào)節(jié)情緒,因此食用后可以幫助更好的入睡,提高睡眠質(zhì)量。
3、美容養(yǎng)顏:蓮蓬中的原花青素物質(zhì)和黃酮類物質(zhì),都具有很強(qiáng)的抗氧化功效,因此食用后可以有效清除自由基,使皮膚保持水潤有光澤。
一般建議一天吃1-2個蓮蓬比較好,老人以及小孩這類消化能力差的人群,可以減少一些食用量。
一個新鮮蓮蓬中含有蓮子10-15顆,但是由于蓮子中含有豐富的淀粉、纖維素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,吃多了可能會加重消化負(fù)擔(dān),引起腸胃不適,因此建議一天吃1-2個蓮蓬比較好。如果家里有老人或者小孩,更要限制少吃一些。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起