大家都知道暴飲暴食是極傷胃的，問題是大家總能陷入暴飲暴食的怪圈里，明知不好卻常常去做。所謂暴飲暴食指的就是肚子吃撐，飽了還要繼續(xù)吃，這樣容易使人肥胖，對健康很是不利。暴飲暴食常出現(xiàn)于三種情況下，如吃自助餐、應(yīng)酬以及突然節(jié)食后改善伙食。

1.自助餐

自助餐是種非常容易使人放開肚皮吃的餐飲，因?yàn)槌远嗌俣几兑粯拥腻X，為了吃夠本甚至有人走路都顫顫巍巍。很顯然，要是食物好吃而且品種多的話，極為容易激發(fā)大家的食欲。曾有實(shí)驗(yàn)，將糖放在兩個(gè)碗里，一個(gè)彩色碗，一個(gè)單色碗，都是免費(fèi)自取的，但最后在彩色碗中取糖的人更多?？梢娮灾蜐M足了人們最大程度攝取食物的心理，導(dǎo)致大家吃起來完全不受控制。

2.大餐應(yīng)酬

聚會應(yīng)酬總少不了吃吃喝喝，桌席上各種菜肴色香味俱全，往往就容易導(dǎo)致人不小心吃撐。好東西敞開肚皮吃難免吃撐，有節(jié)制的人畢竟還是少的，沒節(jié)制就更要小心克制。大家可以每樣少吃幾口，多食用些素食，盡可能細(xì)嚼慢咽。有個(gè)技巧就是多給人斟茶遞水，這樣好菜都給別人吃了，如果你還算挑剔的話，恐怕也就沒幾口好吃了。

3.減肥后飲食

有的人喜歡采取一些比較時(shí)髦的減肥方法，而一段時(shí)間減肥下來，看著食物雙眼放光的也不少?？释麎阂痔L時(shí)間，釋放時(shí)就容易一下吃撐，結(jié)果體重反彈非?？焖?，會積攢更多脂肪?？梢姕p肥每頓吃七分飽，再多加運(yùn)動(dòng)才好，不然非常容易暴飲暴食而不自知。