許多不想長胖或者想要減肥的人都知道關(guān)于晚飯后最好不要吃東西的言論，并且大多數(shù)人深信不疑。雖然說晚餐之后不建議吃東西具有一定道理，但實際情況也并非如此。那么晚上可以吃桑葚嗎，晚上吃桑葚會有什么影響？

1、可以吃

之所以晚餐后不建議吃東西是因為防止多余熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起發(fā)胖。實際上，事情沒有絕對性。從熱量上來講，桑葚的熱量并不高，只是說糖分含量較高，但是晚飯后控制吃桑葚的量完全就不用擔心長胖的問題，只要不是猛吃就行，而吃太多不僅僅是長胖的問題，更可能影響身體健康。

2、飲食建議

通常情況下，人在吃過晚餐之后所攝入的熱量已經(jīng)能夠滿足人體所需，如果在晚餐后再吃東西的話的確容易導(dǎo)致熱量過甚，長期以往肥胖是自然而然的事情了，但也不是說晚餐后不能吃東西。如果比較餓說明熱量攝入不夠，可以適當吃些東西。如果只是想要吃東西，建議吃些低熱量的食物，如水果、香蕉片等。

3、晚餐科普

晚餐較為特殊，由于吃了之后不久需要入睡，所以一些食物不適宜在晚餐食用，例如酒、咖啡、辣椒等含有刺激性成分的食物。另外就是晚餐主食的選擇上可以選一些較精細的食物，少吃粗糧，避免失眠。還有最重要一點就是晚餐不要吃的太飽，否則腸胃將極其難受。