社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展帶來(lái)了更快節(jié)奏的工作生活，越來(lái)越多的人因不能適應(yīng)工作、生活等方面的壓力而產(chǎn)生抑郁癥和焦慮癥等，內(nèi)心變得更加沮喪，“心理垃圾”越堆越多。雖然目前抑郁癥十分常見(jiàn)，病因也很復(fù)雜，但是壓力過(guò)大且得不到有效排解是十分重要的原因。那么在現(xiàn)代社會(huì)中，“心理垃圾”堆積過(guò)多，壓力過(guò)大該如何緩解呢？

1、摒棄手機(jī)依賴癥

現(xiàn)在手機(jī)不離手已經(jīng)成為了絕大數(shù)人的日常通病，總是覺(jué)得將手機(jī)拿在手中或者時(shí)不時(shí)的看一下才安心，其實(shí)大多數(shù)時(shí)候都是潛意識(shí)行為，沒(méi)有多大意義。與其過(guò)分依賴“電子朋友”，不妨約上一兩個(gè)好友聚聚，盡情暢聊。

2、著眼未來(lái)，拋開(kāi)過(guò)去

許多人喜歡回憶過(guò)去的成功或者憂傷的事情。過(guò)去的成績(jī)固然讓你值得回憶，但也是逼著你超越自我的壓力來(lái)源之一，只有適時(shí)地拋開(kāi)過(guò)去成績(jī)或憂傷的束縛，并著眼當(dāng)下才能取得更好的成就。

3、聞——檸檬的香氣

每天上班想要保持精力充沛和頭腦清醒不妨喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，檸檬的清爽香氣會(huì)讓你一天都有愉悅的心情。

4、聽(tīng)――莫扎特音樂(lè)

音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。據(jù)研究，莫扎特的樂(lè)曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。當(dāng)然其他的樂(lè)曲也不錯(cuò)，伙伴們不妨試試。

5、看――窗外的風(fēng)景

疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥(niǎo)，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來(lái)。

6、吃――香甜巧克力

下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽(tīng)到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開(kāi)始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。