社會經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展帶來了更快節(jié)奏的工作生活，越來越多的人因不能適應(yīng)工作、生活等方面的壓力而產(chǎn)生抑郁癥和焦慮癥等，內(nèi)心變得更加沮喪，“心理垃圾”越堆越多。雖然目前抑郁癥十分常見，病因也很復(fù)雜，但是壓力過大且得不到有效排解是十分重要的原因。那么在現(xiàn)代社會中，“心理垃圾”堆積過多，壓力過大該如何緩解呢？

1、摒棄手機(jī)依賴癥

現(xiàn)在手機(jī)不離手已經(jīng)成為了絕大數(shù)人的日常通病，總是覺得將手機(jī)拿在手中或者時不時的看一下才安心，其實大多數(shù)時候都是潛意識行為，沒有多大意義。與其過分依賴“電子朋友”，不妨約上一兩個好友聚聚，盡情暢聊。

2、著眼未來，拋開過去

許多人喜歡回憶過去的成功或者憂傷的事情。過去的成績固然讓你值得回憶，但也是逼著你超越自我的壓力來源之一，只有適時地拋開過去成績或憂傷的束縛，并著眼當(dāng)下才能取得更好的成就。

3、聞——檸檬的香氣

每天上班想要保持精力充沛和頭腦清醒不妨喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，檸檬的清爽香氣會讓你一天都有愉悅的心情。

4、聽――莫扎特音樂

音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。據(jù)研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。當(dāng)然其他的樂曲也不錯，伙伴們不妨試試。

5、看――窗外的風(fēng)景

疲備時，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來。

6、吃――香甜巧克力

下午三四點鐘，經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能增加焦慮。