有句話說的好：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早上是我們一天新的開始，吃好早餐對(duì)我們這一天的狀態(tài)很重要。那么不吃早餐或者不經(jīng)常吃早餐對(duì)我們有哪些危害呢？

1、容易發(fā)胖

如果早餐沒吃，那早上到中午吃飯這一段時(shí)間勢(shì)必會(huì)消耗身體的能量，因此中午時(shí)會(huì)感到特別的饑餓，中午的攝入量勢(shì)必會(huì)很多，甚至是晚上也會(huì)相應(yīng)的吃多。但晚飯后不久就會(huì)入睡，營(yíng)養(yǎng)來不及被身體消化吸收。長(zhǎng)此以往，會(huì)使熱量過剩，增加脂肪的生成，從而長(zhǎng)胖。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持吃早餐，杜絕肥胖。

2、不吃早餐影響容貌

如經(jīng)常熬夜一樣，不吃早餐也會(huì)影響容貌。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或貧血等癥狀。如若營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)使皮膚呈現(xiàn)灰白或蠟黃而毫不紅潤(rùn)，影響人的美觀。長(zhǎng)期不吃早餐更會(huì)使加速皮膚的老化。

3、營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低

早上胃里沒食物，會(huì)使人體血液產(chǎn)生一種凝血因子，其形成的纖維蛋白會(huì)使心血管疾病加重。血管壁損傷，會(huì)引起消化不良，營(yíng)養(yǎng)無法正常吸收，營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而使身體免疫力和抵抗力下降。

4、易患膽結(jié)石

胃在沒有食物的情況下蠕動(dòng)，胃壁會(huì)受分泌的胃酸刺激，導(dǎo)致胃粘膜受損，人體膽囊中的膽汁無法及時(shí)排除，導(dǎo)致膽汁中的膽固醇大量沉積，長(zhǎng)此以往，會(huì)患上膽結(jié)石癥。

5、降低學(xué)習(xí)和工作的效率

不吃早餐，會(huì)使血糖水平低于正常值，不能有效的供應(yīng)大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而降低了學(xué)習(xí)和工作的效率。