高考是一個關(guān)鍵的時期，很多人在這段時間里不斷的攝取補(bǔ)腦、補(bǔ)身體等大補(bǔ)類食物，其實這種做法并不是最正確的，補(bǔ)腦、補(bǔ)身體是必須的，但是也不能盲目，否則只會對考生造成不利影響，高考期間的飲食是非常講究的，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、考前飲食

高考前1-2個月到高考前夕，這段時間學(xué)生是需要消耗大量腦力來進(jìn)行學(xué)習(xí)的，所以飲食方面也需要以補(bǔ)腦為主，可以適當(dāng)多吃一些核桃、雞蛋、牛奶、芝麻、大豆、香蕉、胡蘿卜、花生、堅果類、魚、蝦、蜂蜜、海藻等補(bǔ)腦食物，但是需要減少糖分、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝取，這是因為考生在考試前的大量復(fù)習(xí)會減少運動量，進(jìn)而這些營養(yǎng)攝取過多只會存儲在體內(nèi)對健康做成不利影響。

2、高考飲食

高考期間的飲食也是非常關(guān)鍵的，這個時候就不用刻意攝取補(bǔ)腦的食物了，因為在高考考試的時候，對腦力的消耗并不是很大，只是需要讓大腦保持良好的狀態(tài)和靈活即可，這樣才能有效的使大腦發(fā)揮出最好的水平。而如果繼續(xù)攝取哪些補(bǔ)腦的食物，就會導(dǎo)致大腦營養(yǎng)過剩，或影響大腦運行俠侶的，進(jìn)而就會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維不靈活等現(xiàn)象。在高考期間，飲食保持清淡，少吃辛辣、刺激、油膩、甜膩等食物，可以適當(dāng)多吃一些蔬菜類食物，這樣可以有效維持大腦保持在最佳工作狀態(tài)。

3、注意事項

其實大腦的最佳工作時間是可以通過生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)的，這樣也可以從某些方面提高大腦的工作效率，進(jìn)而提高思維敏捷能力。在考試前一個月，就養(yǎng)成良好的復(fù)習(xí)習(xí)慣，一切學(xué)習(xí)時間全都按照高考的告示時間進(jìn)行，其他時間進(jìn)行放松、鍛煉身體，可以促使大腦養(yǎng)成一個良好的工作習(xí)慣，在考試時間里保持高效運轉(zhuǎn)，在考試結(jié)束后進(jìn)入休息狀態(tài)，可以為下一輪考試保存精力，這樣一來可以使自己在考試過程中發(fā)揮出最好的水平。而且在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行鍛煉身體可以有效提高體質(zhì)，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗多余的營養(yǎng)，是大腦更加健康、靈活，對考試也是非常有利的。