近年來隨著人們思想的開放，越來越多的人接受并學(xué)習(xí)鋼管舞，不過鋼管舞相對其他舞蹈難度要大得多，因為其對力量、協(xié)調(diào)等要求較高，所以一般多為年輕人在學(xué)習(xí)。不過在成都，有位72歲的大媽就愛上了這種舞蹈，她每周堅持訓(xùn)練學(xué)習(xí)，絲毫不比年輕人差，今年還去美國參加了節(jié)目表演自己的絕活。

1、72歲挑戰(zhàn)鋼管舞

65歲接觸鋼管舞之后，戴大麗從此迷上了這項運動，旋轉(zhuǎn)、倒掛、太空漫步……她重復(fù)著這些動作。今年4月，她還應(yīng)邀參加了美國NBC《Forever young》欄目?！拔蚁矚g這個名字，這次美國之行也完成了我的目標(biāo)。”11月18日，在成都市武侯區(qū)的一家鋼管舞學(xué)校，戴大麗像往常一樣，來到學(xué)校上課，下周，她還要去天津，參加當(dāng)?shù)仉娨暸_的一檔節(jié)目。如今，作為國內(nèi)年齡最大的鋼管舞選手，戴大麗經(jīng)常會接到一些電視臺的邀請電話，不過，回到成都，她還是一個“學(xué)生”，每周從家去培訓(xùn)學(xué)校上課。

“之前我給自己的目標(biāo)是沖出亞洲，走向世界。” 戴大麗笑著說，這個目標(biāo)最終在今年實現(xiàn)了。今年4月，她到了洛杉磯，參加了在美國有90多年歷史的主流廣播電視公司NBC的節(jié)目錄制，戴大麗的表演讓美國著名脫口秀主持人史蒂夫·哈維一個勁兒地叫好，現(xiàn)場觀眾也捂住了嘴巴，他們不敢相信，這個能夠在一根鋼管上反手漫步，做出一些速滑、劈叉動作的舞者已經(jīng)72歲。

“年齡不是問題，關(guān)鍵是看你喜不喜歡?！贝鞔篼悡Q上了舞蹈服裝，在培訓(xùn)學(xué)校開始做起了拉伸動作，在拉伸腿部時，她給自己拿了5塊墊子，用更高的難度來訓(xùn)練自己。說到鋼管舞，女兒其實還是她的一個“介紹人”?！八恢焙苤С治业南敕??！贝鞔篼惛嬖V記者，當(dāng)時女兒讓自己去健身房鍛煉，偶然看到健身房里的鋼管，她便上去試了一下，“結(jié)果發(fā)現(xiàn)還可以?！边@之后她就徹底迷上了這項運動。2014年，她參加了《出彩中國人》節(jié)目，2015年初，她又赴馬來西亞參加《亞洲達(dá)人秀》錄制，一步一步，這個新華書店的退休職工，最后在健身房里找到了自己的一片天地。

2、客服困難堅持訓(xùn)練

每周戴大麗都要去武侯區(qū)的鋼管舞培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)，里面的學(xué)生大多是一些年輕人，最大的也就50多歲?！八瓷先テ鋵嵰簿?0多歲?！苯∩矸康慕叹毐硎?。

手上還纏著傷濕止痛膏，戴大麗抓著鋼管，反復(fù)嘗試著一個動作，教練在旁邊提醒著要領(lǐng)，周圍的學(xué)員則看得觸目驚心?！皼]事，我沒事……”她安慰著大家。她一直想學(xué)習(xí)從下往上提拉這個動作，這也是她的一個新目標(biāo)。不過，因為對力量要求太大，嘗試這個動作難免會失敗。在家里，她還專門買了握力器，一有空就練習(xí)，讓自己的力量能夠適應(yīng)這個動作。

然而，一些在年輕人看來比較困難的倒V控等動作，戴大麗已經(jīng)得心應(yīng)手?！懊看芜M(jìn)步一點，慢慢來?！彼榻B說，就像自己練習(xí)太空步的時候，就花了一個多月時間，當(dāng)時和她一起訓(xùn)練的朋友都給她加油打氣說，“戴阿姨你一定能行的”。

“不要關(guān)注年齡?！贝鞔篼惙磸?fù)重復(fù)著這句話，“只要喜歡，身體還能夠適應(yīng)就去做吧?！彼嬖V記者，只要還能跳得動，就會一直跳下去。

3、學(xué)鋼管舞注意事項

1.學(xué)習(xí)目的

建議：根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化，不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異，了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

2.進(jìn)行課程試聽

建議：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，根據(jù)難度系數(shù)及授課需要，學(xué)習(xí)的方式需要循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好的效果，學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

3.合理安排時間

建議：進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時間，過度練習(xí)體力透支反而適得其反，如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友，可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時間控制在3-4個小時內(nèi)，鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成，每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息。

4.堅持到底

建議：如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí)，日積月累會造成吃不消的情況，學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系，學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣，保證自己所學(xué)動作的標(biāo)準(zhǔn)性。

5.學(xué)習(xí)服裝

建議：學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關(guān)鍵，當(dāng)然不會造成損傷留疤的情況

靴子前期主要是起到防具的作用，學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍鋼管舞基本動作技巧詳解鋼管舞。

6.減肥不需要禁食

建議：不需要，學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補(bǔ)充身體需要的水分，但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。

7.學(xué)習(xí)不要擔(dān)心受傷

建議：學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進(jìn)的，難度動作須在教練的看護(hù)下進(jìn)行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關(guān)幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2、切忌酒后練習(xí);3、保證服裝有利于完成相關(guān)動作[12]。

8.合理補(bǔ)充理論知識

建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。