山竹的學(xué)名叫莽吉柿，是一種非常受人們喜愛的熱帶水果，而有的小伙伴減肥時(shí)也往往會(huì)選擇吃一些自己喜愛的低熱量水果來幫助減肥。那么山竹的熱量是多少？山竹的熱量高嗎？

1、熱量不高

山竹同其他食物相比熱量并不算很高，但是在水果中熱量算是中偏上的。100克可食用部分的山竹熱熱量是69大卡，而一個(gè)山竹可食部分大約有25克，熱量只有17大卡。由此可見山竹并不是熱量高的食物，所以減肥期間可以適量食用一些。

2、營養(yǎng)功效

山竹的果肉中富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用山竹能夠有效地補(bǔ)充很多人體所需的營養(yǎng)，尤其是體弱、營養(yǎng)不良的人以及病后時(shí)食用山竹能夠起到較好的調(diào)養(yǎng)作用。另外，中醫(yī)還認(rèn)為山竹具有清熱降火、美容肌膚的功效，所以食用山竹還能夠清熱解毒、改善皮膚。

3、食用須知

山竹味美且營養(yǎng)豐富，一般人食用山竹對(duì)身體十分有益的，但是并不是所有人都適宜食用山竹，有的人食用山竹反而還可能會(huì)給身體帶來不利影響。例如體質(zhì)虛寒、肥胖以及患有腎病、心臟病的患者就需要少吃山竹，而糖尿病患者更是需要不宜食用山竹。另外，還需要注意的是，山竹吃多了容易引起便秘，因此一天食用最好不要超過3個(gè)。