四年一度的歐洲足球錦標(biāo)賽已經(jīng)過去一大半，馬上進(jìn)入決賽，相信不少球迷已經(jīng)進(jìn)入熬夜看球的瘋狂階段，殊不知身體的危險(xiǎn)警報(bào)也在悄悄來臨，熬夜看球的危害有哪些你真的都知道嗎？如何合理看球你想過嗎？熬夜看球注意事項(xiàng)你知道嗎？不知道的話，就花幾分鐘看看吧！

1、傷心傷眼

首先，熬夜看球?qū)ι眢w最大的傷害就是對心臟和眼睛的危害，精彩紛呈的歐洲杯比賽和直播時(shí)緊張的氣氛無疑是牽動著球迷的每一根神經(jīng)，在長時(shí)間的興奮、或著急、或緊張的氛圍下，球迷們的神經(jīng)系統(tǒng)會隨之劇烈變化，再加上為了保持足夠的精神狀態(tài)，球迷們往往會喝些咖啡、濃茶、可樂或者啤酒等來使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，這樣時(shí)間長了，必然會對心臟造成巨大的傷害，使得心率失常，容易引發(fā)心血管疾病。另外長時(shí)間盯著屏幕看球，淚液分泌減少，過于專注看球，導(dǎo)致淚膜受到損傷，而且熬夜容易導(dǎo)致眼睛疲勞，極易產(chǎn)生干眼癥甚至近視或者眼睛發(fā)炎。

2、傷胃傷肝

熬夜看球傷害不僅僅只有眼睛和心臟，事實(shí)上還有腸胃、肝臟以及聽力，首先，熬夜本身就會使得腸胃和肝臟得不到休息，使其功能減退，再加上球迷們熬夜的時(shí)候免不了吃夜宵，燒烤、香煙、啤酒等都是他們的最愛，這些東西會加重肝臟和腸胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重可致使胃潰瘍、肝硬化等疾病，尤其是熬夜過度飲酒，傷害極大，不僅如此，熬夜飲酒，加上精神緊張，睡眠不足，易導(dǎo)致耳內(nèi)供血不足，輕則引起耳鳴等不良癥狀，重則容易引發(fā)突發(fā)性耳聾。

3、傷害神經(jīng)

其實(shí)，熬夜看球，對身體各個方面都會有一定的傷害，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)，熬夜本來就比較傷神，再加上長時(shí)間處于疲勞、緊張、激動的精神狀態(tài)下，心情起伏比較大，輕則容易引發(fā)神經(jīng)衰弱，重則導(dǎo)致面癱甚至中風(fēng)都有可能，尤其是中老年人。所以看球需謹(jǐn)慎，生命很重要。

4、注意事項(xiàng)

綜上所述，熬夜看球危害巨大，讓球迷不看球估計(jì)是不大可能的，但是看球也要注意方法，盡可能的降低危害，首先，看球前需要補(bǔ)充睡眠，在開賽前先要睡覺養(yǎng)足精神，或者第二天如果不上班的話，看完球賽之后要補(bǔ)補(bǔ)覺，其次，看球期間不要食用濃茶、咖啡、煙酒、油炸食品等刺激腸胃的食物，盡量喝點(diǎn)湯或者粥類，養(yǎng)養(yǎng)胃，可以多喝水，另外看球離屏幕不要太近，最好開個燈，減少對眼睛的傷害。最后不要太激動，淡定一點(diǎn)，保護(hù)心臟，同時(shí)不要吵到鄰居。