很多女性朋友因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律，黑白顛倒，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，腸胃里的油脂和垃圾排不出去，然后出現(xiàn)一系列的皮膚問題。要想皮膚回到原來的狀態(tài)，就必須要清腸毒，美容護(hù)膚從排毒開始。那么鹽水清腸有什么好處呢？鹽水清腸要注意什么呢？

一、鹽水清腸有什么好處

清腸并不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要注意。

1、清腸準(zhǔn)備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。

2、清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。

二、鹽水清腸注意事項(xiàng)

鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動來達(dá)到潤腸通便的效果，但鹽水清腸僅僅是促進(jìn)排便，還達(dá)不到清洗腸道的效果。清腸愛好者在選擇清腸方法時(shí)應(yīng)選用專業(yè)、有效、安全的清腸方法，避免陷入清腸誤區(qū)。自己在鹽水清腸時(shí)應(yīng)注意：

1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。

2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。

3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，因?yàn)轱嬎蛔恪嬎^緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。

4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。

5、清腸過程中可適當(dāng)按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動速度。

6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂，給腎臟造成負(fù)擔(dān)，鈉離子進(jìn)入血液也會造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。

三、鹽水清腸有何副作用

鹽水清唱雖然好處多多，但是有一定的副作用，大家需要注意：

1、導(dǎo)致腸道功能會紊亂。一般食物進(jìn)入體內(nèi)，先經(jīng)過小腸消化吸收，這個過程只需要幾個小時(shí)的時(shí)間，然后食物進(jìn)入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對食物營養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時(shí)間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。

頻繁使用鹽水清腸這種人工導(dǎo)泄的方法，可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長期使用會越來越?jīng)]有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。

2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。很多人使用過后都反應(yīng)在1-2個小時(shí)內(nèi)大量排泄，體重減輕，所以認(rèn)為通過這樣的方法使腸道變得更加干凈而因此達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上是因?yàn)殡娊馄胶庠炱茐暮髮?dǎo)致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。

這些離子攝入過多會影響體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟I臟要負(fù)責(zé)維持血液中離子處于平衡狀態(tài)。同時(shí)也直接加大了小腸上皮細(xì)胞的工作量，因?yàn)椴还苁撬肿舆€是離子都是通過這些細(xì)胞被吸收的。如果鈉離子進(jìn)入血液也會造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。

3、導(dǎo)致水腫。長期鹽水清腸會導(dǎo)致水腫，比如有些個體的腸道吸收能力很強(qiáng)，把鹽水都給吸收了，大量鹽分?jǐn)z入會改變滲透壓，導(dǎo)致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對于一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

四、鹽水清腸有什么誤區(qū)

1：只吃蘋果    蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。   每個人的體質(zhì)都不同，只有針對自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方法，才能夠事半功倍。

2：盲目吃木耳    黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，想通過吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。    每個人的體質(zhì)都不同，只有針對自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方法，才能夠事半功倍。

3：空腹喝涼牛奶    空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。    每個人的體質(zhì)都不同，只有針對自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方法，才能夠事半功倍。

4：空腹喝蜂蜜    蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。    每個人的體質(zhì)都不同，只有針對自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方法，才能夠事半功倍。

5：依賴減肥茶   喝減肥茶有三點(diǎn)危害：長期飲用會使腸黏膜變色;減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會變干。