我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)看到有人抽煙，抽煙是容易上癮的，雖然大部分人都知道抽煙對健康有害，但是還是有很多人每天都會(huì)抽煙，不少人每天都會(huì)抽好多次煙，有的人喜歡飯前抽煙，還有的人喜歡飯后抽煙，那吃飯后抽煙的危害有哪些？吃飯后可以抽煙嗎？

1、吃飯后能抽煙嗎

吃飯后不能抽煙。

生活中大多數(shù)人都會(huì)有食困的現(xiàn)象，就是說在飯后血液大多聚集在腹部，腦部會(huì)出現(xiàn)輕微的供氧不足現(xiàn)象，若是在這時(shí)候再抽煙，吸入大量的一氧化碳，占用血紅細(xì)胞的運(yùn)氧功能，對自身健康損傷會(huì)增加很多倍。

2、吃飯后抽煙的危害

(1)影響消化吸收

飯后人體熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。

(2)損傷腸道

飯后抽煙胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，直接損傷胃和是十二指腸，引起膽汁性胃炎、膽汁性十二指腸炎，容易出現(xiàn)腹部疼痛。

(3)毒害增加

香煙含有大量的尼古丁，對人體有危害，這個(gè)大家都知道，而在吃飯之后，身體在對食物積極的消化和吸收的同時(shí)，對香煙的煙霧吸收能力也增強(qiáng)，吸收的有害物質(zhì)會(huì)比平時(shí)的吸收量增加多倍，危害更大。

3、飯后多久才能抽煙

吃飯后兩小時(shí)后才能抽煙。

胃腸對食物的消化和吸收一般在飯后兩小時(shí)內(nèi)完成，飯后一小時(shí)時(shí)消化吸收效率最高，因此，為了減少對香煙中有害物質(zhì)的吸收，最好是在飯后兩小時(shí)內(nèi)都不抽煙。

4、哪些時(shí)間不宜抽煙

1.清晨時(shí)抽煙：清晨第一只煙一定要盡可能延后，腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。

2.喝酒時(shí)抽煙：酒精會(huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)，增加危害。

3.上廁所時(shí)抽煙：廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。

5、怎么戒煙最有效

1、遞減法

想要有效戒煙不能要求戒煙者能夠三天兩天就戒煙成功。在戒煙初期，戒煙者的生理、心理都處于空虛煎熬狀態(tài)，如果強(qiáng)行一次切斷，讓戒煙者一開始就杜絕接觸煙，很容易讓他們的身心防線打破，戒煙失敗。有效戒煙的方法是慢慢減少吸煙的次數(shù)，慢慢拉大兩次吸煙間的時(shí)間間隔，用這樣的遞減法，能夠讓戒煙者的身心都有充分的接受適應(yīng)時(shí)間。

2、家人監(jiān)督

家人的監(jiān)督在有效戒煙成功中也扮演著重要的角色。特別是妻子對于丈夫的勸阻成功有效戒煙的結(jié)果是比父母親的力量要大得多。作為家人，不僅僅是要規(guī)勸加重吸煙的親人戒煙，更要為他們創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。比如在說服家人戒煙之后，可以監(jiān)督還可以幫助他將家中與煙有關(guān)的一切物品都收起來或者是扔掉。

3、替代療法

想要成功戒煙的煙民不妨試試尋找系那個(gè)櫻桃的替代品，比如想抽煙的時(shí)候可以你可以嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來。還可以咨詢醫(yī)生尋找尼古丁的替代治療產(chǎn)品，但是使用藥物的前提一定是向醫(yī)生詳細(xì)咨詢后進(jìn)行。

4、針灸療法

想要有效戒煙的方法中有一種現(xiàn)在很流行的針灸療法。進(jìn)行針灸戒煙可以取身上的合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等等穴位進(jìn)行。針灸中以為人經(jīng)絡(luò)的復(fù)雜性以及每個(gè)穴位對應(yīng)不同的功效性，為了能夠有效達(dá)到目的，最好請專業(yè)的針灸師進(jìn)行針灸。

5、飲茶療法

中國藥膳中有一種戒煙茶，想要成功有效戒煙的人不妨試試。由于此方相傳時(shí)間較長，為確保其健康有效，試用之前可以咨詢中醫(yī)醫(yī)生，也可以直接去藥店買清肺戒煙茶回奶泡服。

配方：太子參15克，薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠(yuǎn)志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。

做法：將前六位藥焙干研為細(xì)末，再放入鍋中隔水蒸，最后與茶葉、紅糖一起開水沖服。

用法：一日2次代茶飲，每次2克。

6、精神享受

想要有效戒煙應(yīng)該學(xué)會(huì)去充分享受戒煙帶來的精神滿足。所以，最好的辦法就是能夠做到每天泡2~3次時(shí)間能達(dá)到十五分鐘左右的熱水澡。特別是在煙癮發(fā)作的時(shí)候，可以立即淋熱水浴，這樣來遏制自己涌上來的煙癮。