本周末就要立秋了，經(jīng)過上兩周的連續(xù)高溫之后，想必大家已經(jīng)開始感受到立秋前的降溫了。立秋前后氣溫和天氣都會有所波動，所以關(guān)于立秋前后的自我養(yǎng)生，大家需要多加注意。那么，立秋時節(jié)該怎么養(yǎng)生呢？立秋時節(jié)應(yīng)該怎么吃呢？

1、多吃應(yīng)季蔬菜

        立秋時節(jié)，關(guān)于吃的，我們首先就要說應(yīng)季的蔬菜了。立秋正是二伏天的末尾，這個時候其實(shí)夏季的應(yīng)季蔬菜已經(jīng)都吃過了，秋季的蔬菜開始上市了，主要有秋茄子、南瓜、豇豆等等，這些蔬菜性味也都比較溫和，所以適合立秋吃。

2、少吃涼性水果

        立秋季節(jié)的水果相對夏季其實(shí)要少一點(diǎn)，因為這個時候秋季的水果其實(shí)都還沒有出來，而夏季的水果都已經(jīng)吃過了，這個時候主要的水果有沙梨、葡萄等等，可以多吃一些。但是立秋了，晝夜溫差變大，就應(yīng)該少吃夏季的一些涼性水果了，比如西瓜之類的。

3、可以適當(dāng)吃肉

        立秋是一個夏季到秋季轉(zhuǎn)變的節(jié)氣，伏天里人們食欲差，一半都會清瘦一些，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)，立秋之后就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)一下，比如吃些肉類之類的。但是如果脾胃比較虛弱，還是建議不要多吃，要少量吃。

4、夜間注意保暖

        立秋之后，雖然三伏天還沒有過完，也還會熱一段時間，但是立秋之后晝夜溫差開始逐漸變大，也就是每天高溫時間在縮短，所以夜間不要再像夏季一樣吹空調(diào)了，一定要四肢、脾胃的保暖，這樣正式到了秋天之后才能有一個好身體。