如果你去看中醫(yī)，醫(yī)生會(huì)說脾虛這個(gè)詞，就是說你的脾臟生理功能比較弱，以至于臟腑失調(diào)而致病。由于飲食不規(guī)律，很多人都有脾虛的癥狀，比如腹瀉，食谷不化等，那么脾胃失調(diào)是因?yàn)槭裁茨?？吃什么調(diào)養(yǎng)脾胃呢？

1、后天失養(yǎng)

脾虛的原因有很多，一方面，先天不足會(huì)導(dǎo)致脾虛。早產(chǎn)、父母脾胃功能差，稟賦不足均可能導(dǎo)致脾胃虛弱。其次，后天失養(yǎng)也會(huì)導(dǎo)致脾虛。

導(dǎo)致脾虛有很多種原因。一是“饑飽失衡”。中醫(yī)認(rèn)為，過饑則脾胃之氣傷，過飽則脾胃運(yùn)化受阻，加重其負(fù)擔(dān)，所以日常應(yīng)該食七分飽即可。二是“五味偏嗜”。有的人平時(shí)吃東西口味過辛、過甜，則脾胃容易濕熱；過酸則木氣盛抑制脾土運(yùn)化。三是“冷熱失?！?、損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常。四是“勞累過度”。第五是“大病久病失于調(diào)理”。大病久病之后脾胃功能受損，運(yùn)化功能低下。五是“情志失調(diào)”。焦慮、緊張、生氣等。六是濫用藥物，如服用寒涼、瀉下、過于滋補(bǔ)的藥物，長期用抗生素等，均易導(dǎo)致耗傷脾胃之氣，影響其運(yùn)化功能。

2、吃什么健脾

在生活中、我們要注意以上闡述導(dǎo)致脾胃虛弱原因，我們還可以經(jīng)常服用中醫(yī)所說的“健脾三寶”，來調(diào)理我們的脾胃。

健脾三寶：

山藥、蓮子、芡實(shí)

山藥：味甘、平，無毒。歸脾、肺、腎經(jīng)?！侗静菥V目》說它有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健脾、止瀉痢、化痰涎、助消化等功效。主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

蓮子：味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。功效補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神。主治用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。

芡實(shí)：味甘、澀，性平。歸脾、腎經(jīng)。功效益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。主治用于遺精滑精，尿頻或尿失禁，脾虛久瀉，白濁，帶下過多、大便泄瀉。

3、脾虛的癥狀

中醫(yī)脾虛癥是指中醫(yī)所稱之脾臟虛弱而引起的病癥，其病情雖較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等。

（1）脾氣虛：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

（2）脾陽虛：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節(jié)按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

（3）中氣下陷：如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

（4）脾不統(tǒng)血：多見于慢性出血的病證，如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

4、脾虛的危害

危害一：食欲下降

因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

危害二：舌苔有變化

舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。

危害三：濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

危害四：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

危害五：入廁宿便異常

如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。