間歇性健忘癥相對于健忘癥來說程度比較輕，主要表現(xiàn)是在短時間內(nèi)突然會記不清楚剛發(fā)生的事情，做事會丟三落四。一般來說間歇性健忘癥不需要吃藥，只需要找出病因，通過對自身生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整就能有效緩解癥狀?！?

1、多動腦子

勤于用腦是有效緩解健忘癥的有效方法，一般引起健忘癥的原因是腦部供血不足或者腦細(xì)胞活力較低。勤奮工作和學(xué)習(xí)能夠使人們的腦細(xì)胞保持活力，使記憶力保持良好狀態(tài)。在生活中要盡量少用電子產(chǎn)品，頻繁使用電子產(chǎn)品會產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致腦部運(yùn)轉(zhuǎn)變慢，思維條理不清晰。平時要保持良好的情緒，能有利于神經(jīng)系統(tǒng)和身體各器官的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使身體的生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力提高記憶力。

2、堅持運(yùn)動

平時記憶力不太好的人可以每天進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體和腦部的新陳代謝，促進(jìn)腦部血液循環(huán)和腦細(xì)胞的活力狀態(tài)，有助于記憶力的提高。平時可以采取跑步、跳繩、游泳等在生活中比較常見的有氧運(yùn)動。晚上睡覺之前可以適當(dāng)散散步，調(diào)節(jié)心情使精神放松，而且有利于睡眠。

3、飲食調(diào)理

具有間歇性健忘癥的人可以通過飲食調(diào)節(jié)能有效緩解健忘癥。平時可以多吃蔬菜水果例如葡萄、藍(lán)莓等，吃藍(lán)莓不僅可以增強(qiáng)人體免疫力，還能延緩腦部衰老，改善短期記憶，增強(qiáng)記憶力。可以多吃核桃，核桃對腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用，能夠有效增強(qiáng)人的記憶力。多吃魚類，魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃魚類可以保護(hù)腦血管，使腦細(xì)胞保持活力。另外可以多吃玉米、豆類、海帶、蘑菇、堅果等食物，都能有效補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力。