不同的人體質(zhì)是不一樣的，當(dāng)然相同體質(zhì)的人也是很多的，到那時程度都是有差別的，人的體質(zhì)是中醫(yī)中提到的，可能有很多人都屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人容易長胖，所以平時需要注意調(diào)理，那痰濕體質(zhì)如何減肥？痰濕體質(zhì)怎么減肥有效？

1、少吃油脂量高的食物

少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

2、按時吃早餐

我們知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會越來越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。

3、指壓法

除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫；復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒后，再重復(fù)三至五次。通常穴位是在骨頭或是關(guān)節(jié)的凹陷處，壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。

4、一定要運動

痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒恿繎?yīng)逐步增強，比如達(dá)人一致認(rèn)可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。

5、吃飯要吃七分飽

想要盡快瘦身成功，痰濕體質(zhì)者一定不能暴飲暴食，而且吃飯速度也不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

6、少喝飲料

切忌含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會減肥的。痰濕體質(zhì)的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。

7、喝茶能改善

1、二陳湯

做法：半夏15克湯洗7次，橘紅15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均勻后取12克，加水一盞，生姜7片，烏梅一個，一起煎水，去渣滓后趁熱服用。

功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中。

2、姜糖茶

做法：取幾片姜，煮水，加適量紅糖飲用即可。

功效：姜湯茶可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)經(jīng)潤膚，發(fā)汗祛濕。

3、陳皮荷葉茶

做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡。

功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂、利脾胃的作用。

4、三寶茶

做法：取普洱、菊花、陳皮各5克，一起研磨成粉末，用紗布袋做成茶包，用沸水沖泡飲用。

功效：平肝解毒，消暑清熱，消脂降壓，理氣健脾、化痰去燥濕，預(yù)防高血壓。