產(chǎn)后的媽媽由于要照顧新出生的嬰兒，把精力都放在了新生命的身上，減少了對其他事情的關注，再加上照顧寶寶導致晚上休息不好和孕期女性雌激素分泌會發(fā)生變化，思維會變得混亂，這些都導致孕婦記憶力下降，開始變得健忘，那產(chǎn)后患上健忘癥有什么解決辦法嗎？

1、注意休息

產(chǎn)后的媽媽為了照顧嬰兒，睡眠時間減少，導致整天精神不振，而且容易出現(xiàn)煩躁等情緒，壓抑時間過長容易患上產(chǎn)后抑郁癥。所以產(chǎn)后的媽媽要保證充足的睡眠，讓大腦有充足的休息時間。除了注意休息之外，也要在飲食上注意，多吃一些增強記憶力的食物，例如核桃、藍莓、胡蘿卜、魚類等等。

2、堅持運動

產(chǎn)后的媽媽不適合做激烈的運動，可以每天堅持做一些動作幅度不太大的運動，例如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等有氧運動，能夠伸展全身的肌肉，促進身體內(nèi)的血液流通和新陳代謝。運動還能讓準媽媽從育兒的壓力中逃脫出來，舒緩心情，有利于腦細胞保持活力。另外準媽媽運動還有利于體力恢復，增強食欲，促進產(chǎn)后對營養(yǎng)的吸收和乳汁的分泌。

3、溫馨提示

產(chǎn)后媽媽如果擔心忘事可以準備一個備忘錄將重要的事情記下來，然后按照時間提醒自己，能有效提高記憶效率。準媽媽的壓力比較大，作為家人應該多關心孕婦，主動照顧嬰兒，讓孕婦能有更多的時間休息緩解壓力。