5、霧霾天如何通風(fēng)

通風(fēng)是防止室內(nèi)污染源產(chǎn)生的污染物積聚最經(jīng)濟、便捷的方法。在霧霾天氣條件下，可通過定制帶有微粒過濾功能的通風(fēng)器、通風(fēng)窗或進風(fēng)系統(tǒng)進行通風(fēng)換氣，使經(jīng)過凈化的室外空氣進入室內(nèi)，實現(xiàn)改善室內(nèi)空氣品質(zhì)的目的。需要提醒的是，為防止過濾網(wǎng)成為污染源，業(yè)主也需要經(jīng)常對新風(fēng)系統(tǒng)或新風(fēng)器的濾網(wǎng)和機芯進行更換。

6、霧霾天如何戴口罩

（1）一個口罩不要連續(xù)戴

因為口罩在戴上一段時間之后，外面會沾滿很多空氣中的灰塵、細菌等污染物，而內(nèi)面則會沾上帶有細菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩連續(xù)戴幾天不清洗或者翻過來佩戴，很容易造成二次污染，不利人體健康。

（2）推薦戴一次性防護口罩

最好是多準(zhǔn)備幾個口罩，做到一天一換。

（3）不能長時間地佩戴口罩

如果長時間佩戴口罩，這種生理功能則會失去鍛煉的機會，致使鼻部黏膜增溫的能力下降，冷空氣刺激鼻粘膜，稍不注意就會引發(fā)感冒。

（4）專業(yè)口罩別隨便戴

因為這些口罩，質(zhì)地很厚，患者戴上去之后很容易造成呼吸困難，因缺氧而感到頭暈。只有被明確診斷的患者才需要佩戴專業(yè)的口罩。而普通市民如果佩戴口罩，最好選擇透氣性比較好的，比如福瑞德口罩。另外，心臟或呼吸困難的人(如哮喘肺氣腫)、孕婦、戴后頭暈和皮膚敏感者不宜戴口罩。

7、霧霾天如何駕駛

安全原則一：在霧霾天行車，你最好把車上的各種燈光都打開（除了遠光燈），這可以提醒后方車輛你的位置，如果在高速路行駛或者霧很濃的情況還要打開雙閃燈。切忌，霧天不要使用遠光燈，因為遠光燈是向上方照的，射出的光線被霧氣漫反射，會在車前形成白茫茫一片，開車時反而什么都看不見了。

安全原則二：霧中行車時，要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則限速行駛，千萬不可開快車。霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。當(dāng)能見度小于200米大于100米時 ，時速不得超過60公里；能見度小于100米大于50米時 ，時速不得超過40公里；能見度在30米以內(nèi)時，時速應(yīng)控制在20公里以下；如果在10米以內(nèi)就建議停在路邊不要行駛了，注意一定要找一個絕對安全的地方停車。

安全原則三：不要猛踩剎車是考慮到霧天無法分辨車距，如果你緊急踩剎車的話會讓后車無法判斷距離從而導(dǎo)致追尾的情況。當(dāng)然避免緊急剎車的最好辦法就是慢速且距離前車有比較長的車距。

安全原則四：霧天本來視線就很差，因此在行駛的時候，如果是單向三條車道的話寧要在道路的中間，也不要在馬路的兩邊行駛。因為這時候能見度較低，所以道路兩邊如果出現(xiàn)什么情況，不好處理。所以要在道路的中間行駛為好！

安全原則五：不知道你注意到了沒有，外界一有霧生產(chǎn)，車內(nèi)也就產(chǎn)生了霧氣，因此在形成的時候最好開啟后窗除霧、后視鏡除霧功能，并將出風(fēng)口朝向前風(fēng)擋，動用一切辦法降低車內(nèi)霧氣的產(chǎn)生。

8、霧霾天怎么護肺

一、中醫(yī)方法益肺、護肺

（1）氣虛的人多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒，這類人應(yīng)該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。

（2）肺熱的人多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現(xiàn)為怕冷，經(jīng)常感到后背發(fā)涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。

咳嗽是霧霾造成的一大典型癥狀，它本身是一個保護性的生理行為，目的是把呼吸道內(nèi)的異物排出，但超過一定程度就屬于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可選用黛蛤散、海蛤殼等。對于小兒咳嗽，霧化吸入很重要。家長可以在給孩子做霧化吸入治療的同時拍拍孩子的背，在某種程度上比吃藥還管用。

二、長吁短嘆保護肺

中醫(yī)里的呼吸操對護肺有一定作用，分為兩類：動操和靜操。

動操可以歸納為“捶胸頓足”。動作要領(lǐng)：雙拳輪番擊打?qū)?cè)胸、背部，交替做下蹲動作。動作詳解：①自然站位，雙手下垂虛握空拳；②左手擊打右胸，同時右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背；③如此輪番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步時配合擊打代替下蹲動作）。每次做10分鐘，每天至少2次。

靜操可以歸納為“長吁短嘆”。動作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。動作詳解：①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。⑥如此反復(fù)一吸一呼為一個循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。