中醫(yī)認(rèn)為看臉色，也就是面向，能知其是否健康，比方說臉色發(fā)黑，中醫(yī)認(rèn)為是腎虧的表現(xiàn)，那么臉色發(fā)黑是什么原因呢？

1、色發(fā)黑怎么回事

（1）眠不足：皮膚新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。如果長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)粗糙、干澀、多皺，臉色發(fā)黑，有時(shí)更會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。

（2）養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，人皮膚容易干燥萎縮，容易形成角化層，常脫屑，色素易沉積，臉色發(fā)黑，頭發(fā)脆弱容易脫落或斷裂。

（3）氣虧損：腎氣不足時(shí)，血脈運(yùn)行不暢淤滯，易形成眼眶晦暗，臉色發(fā)黑，常伴有眩暈耳鳴、神疲力乏或眩暈耳鳴等癥狀。

（4）臟異常：肝臟異常時(shí)，肝功能衰竭，激素代謝異常，黑色素增多，導(dǎo)致臉色發(fā)黑，無光澤，干燥粗糙，有的面部或鼻尖毛細(xì)血管擴(kuò)張。常見的肝臟異常疾病有急慢性乙肝、脂肪肝、肝硬化或肝癌。

（5）年曬太陽(yáng)：常年曬太陽(yáng)的人皮膚黑色素增多，皮膚比正常人較黑。

2、臉色發(fā)黑是腎虧

根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說，黑色對(duì)應(yīng)腎，面色黑多與腎有關(guān)。如果腎不好，臉色就容易發(fā)黑，比如人老了腎精慢慢不足，臉上就會(huì)長(zhǎng)出黑色的老人斑。臨床上腎病患者一般都面色發(fā)黑，久病傷腎，某些長(zhǎng)期患病的人也容易臉色發(fā)黑。

如果是淺黑色，大多是腎陽(yáng)虛衰所致，要多吃羊肉、韭菜等溫?zé)崾澄铩?

如果面色黑而干焦，如同“漆柴”，多是腎陰虛或者腎精損耗嚴(yán)重。面如漆柴，是說臉色黑而缺乏光澤，這種情況要吃一些補(bǔ)腎益精的蓮子、枸杞子等。

如果面色發(fā)黑，同時(shí)皮膚粗糙、干燥，甚至有斑塊，像鱗甲一樣錯(cuò)落有致，則屬于腎氣不足引起的瘀血內(nèi)阻，不但要補(bǔ)腎，還要多吃養(yǎng)血活血的食物，比如山楂、紅糖、紅花等。

有些人面部局部發(fā)黑，比如嘴唇周圍發(fā)黑，則是腎虛兼脾虛，“脾之華在唇”，口唇本是脾氣運(yùn)行旺盛的地方，脾虛則腎水反克脾土，使口唇周圍發(fā)黑，這就需要加服健脾祛濕的食物，比如薏苡仁、芡實(shí)、冬瓜等。

綜上所述，面色發(fā)黑的根本原因是腎虛。但也不是臉色黑就表示腎虛，那些天生皮膚黑、曬太陽(yáng)多的人，大多都很健康。重要的是，無論是什么膚色，一定要有光澤哦。

3、中醫(yī)調(diào)理法

方法一：這樣搭配用補(bǔ)腎給力

材料：肉蓯蓉3-4片，莽林靈芝5g。

用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后即可。

方法二：擦丹田補(bǔ)腎法

此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

方法三：搓耳補(bǔ)腎

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。

4、食療調(diào)理

一、刀豆炒土豆

材料：四季豆段150g，土豆條200g，小炒料包30g

做法：鍋中放入200g油（油盡可能多一點(diǎn)），油溫接近6成熱，將土豆條均勻放入鍋中，炸至金黃色撈出待用；鍋中留50g（約三湯匙油），下刀豆炒2分鐘左右（表皮皺起來即可），下土豆條一起炒；根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入小炒料包即可。

二、荷塘小炒

材料：胡蘿卜片50g ，藕片150g，山藥片50g，荷蘭豆50g，小炒料包30g

做法：鍋中放入200g油（油盡可能多一點(diǎn)），油溫接近6成熱，將土豆條均勻放入鍋中，炸至金黃色撈出待用；鍋中留50g（約三湯匙油），下刀豆炒2分鐘左右（表皮皺起來即可），下土豆條一起炒；根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入小炒料包即可。

三、蒜苔炒肉絲

材料：后腿精肉絲100g，蒜苔段150g，大紅椒絲20g，小炒料包30g

做法：鍋中放入50g油（約三湯匙），燒熱下蒜苔，炒至表皮皺起；下大紅椒絲和肉絲，肉絲快速炒散至熟；根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入小炒料包即可。

四、手撕包菜小炒肉

材料：帶皮五花肉片100g，手撕苞菜300g，干椒段3g，小炒料包30g

做法：鍋中放入油30克（約兩湯匙）,放入五花肉小火炒出油后盛出；鍋中留底油30克，將干椒段放入，小火炒出香味后放入包菜，翻炒至半熟后，放入五花肉翻炒；根據(jù)個(gè)人口味加入小炒料包，炒勻即可。

五、絲瓜毛豆炒肉片

材料：去皮絲瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大紅椒片30g，小炒料包 30g

做法：絲瓜切成塊待用，鍋中放入500g水燒沸，下毛豆和絲瓜塊燙60s撈出瀝干待用；鍋中放入30g油（約兩湯匙）燒熱，下肉片炒至變色，下其余食材一起炒1分鐘；根據(jù)個(gè)人口味下小炒料包炒勻即可。