秋冬季節(jié)已經(jīng)來(lái)臨，天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼，晚上睡覺(jué)之前泡個(gè)腳，會(huì)感覺(jué)到很舒服，其實(shí)無(wú)論是秋冬還是春夏，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)泡腳都是有很多好處的，那么泡腳的好處有哪些呢？哪些人又不適合泡腳呢？

1、泡腳的好處

（1）可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，對(duì)消除疲勞很有幫助；

（2）在中醫(yī)里，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用；

（3）閑適和溫暖可以舒緩心情；

（4）對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，有助于退熱；

（5）經(jīng)常四肢冰冷的人泡泡腳可以提高睡眠質(zhì)量；

（6）睡覺(jué)時(shí)候不怎么會(huì)感到冷，腳暖心不寒。

2、最佳泡腳時(shí)間

（1）早上泡腳效果好

晚上經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，你的身體很久都保持了同一個(gè)姿勢(shì)，早上剛起來(lái)血液循環(huán)是不順暢的，如果能夠在早上一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候泡個(gè)腳，能夠使你的血液循環(huán)更加地順暢，使內(nèi)分泌系統(tǒng)更好地工作，讓你的一天充滿元?dú)?。但是很少有人早上能有時(shí)間泡腳，所以這個(gè)實(shí)際可操作性不高。

（2）下午四點(diǎn)泡補(bǔ)腎

下午四點(diǎn)，你的膀胱以及腎經(jīng)氣血是比較旺盛的，這個(gè)時(shí)候泡腳，能夠有利于你全身的血液循環(huán)，能夠滋養(yǎng)你的膀胱以及腎臟。老年人晚上都睡得比較早，有的可能七八點(diǎn)就睡了，等到九點(diǎn)鐘泡腳是不太科學(xué)的，所以老年人可以在下午四點(diǎn)中的時(shí)候泡腳。

（3）晚上九點(diǎn)泡助眠

泡腳的最佳時(shí)間是每天晚上的九點(diǎn)鐘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候泡腳最養(yǎng)腎。九點(diǎn)鐘的時(shí)候，也就是你快要睡覺(jué)的時(shí)候，這時(shí)候泡腳能夠趕走你的疲憊，讓你工作了一天的身體通過(guò)泡腳的過(guò)程得到完全的放松；還能夠有助于你的睡眠。

（4）每次應(yīng)該泡多久

每次泡腳最好泡十五到二十分鐘，泡到身體微微出汗就好。不要用太涼或者太燙的水，要將水溫控制在稍稍比體溫高的樣子，最好在泡腳的時(shí)候在手邊放一個(gè)熱水瓶，水一有點(diǎn)涼就往盆里加熱水。泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)。

3、不宜泡腳人群

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?

二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

三、足癬等皮膚病患者。對(duì)于有足癬的人來(lái)講，泡腳容易導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。如果皮膚已經(jīng)有了傷口就更不要泡腳了，否則很容易出現(xiàn)感染情況。

四、兒童。兒童一般腳步不會(huì)感覺(jué)涼，所以不用泡腳，兒童的足部在發(fā)育時(shí)期，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

五、心血管疾病患者。泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類(lèi)人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，一般在40℃~45℃為最佳；時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，10分鐘左右即可，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

泡腳是一年四季都可以養(yǎng)生的不錯(cuò)辦法，無(wú)論是你腰背痛還是睡眠質(zhì)量不好，都可以通過(guò)泡腳來(lái)改善，但是如果你是屬于以上五種不適合泡腳的人，就一定要注意自己的身體，實(shí)在想要泡腳就一定要注意安全。