現(xiàn)在環(huán)境污染很嚴(yán)重，這樣導(dǎo)致我們呼吸的空氣被污染了，沒有干凈的空氣對人的危害是非常大的，最嚴(yán)重的損害就是肺部，據(jù)科學(xué)研究表明，臟空氣引發(fā)阿茲海默癥，而臟空氣的主要危害物就是PM2.5，該怎么減少這種危害呢？

1、臟空氣引發(fā)阿茲海默癥

有關(guān)阿茲海默癥（Alzheimer's disease）風(fēng)險的新研究指出，可能來自空氣污染的微粒，已在人類大腦組織內(nèi)發(fā)現(xiàn)。研究報告作者呼吁，應(yīng)就可能對人體健康危害展開深入研究。

但未參與此研究的專家審慎指出，要明確指出此微粒與神經(jīng)退化性疾患阿茲海默癥有關(guān)聯(lián)，時機(jī)尚不成熟。

英國廣播公司（BBC）與法新社報道，來自英國、墨西哥和美國的科學(xué)家團(tuán)隊(duì)，針對年齡介于3至92歲的37位患者的冷凍腦組織進(jìn)行磁性檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)磁鐵礦納米粒子，這與人腦內(nèi)天然生成的粒子看起來有異。

研究團(tuán)隊(duì)指出，反而是此納米粒子與燃燒燃料以及汽車排放廢氣、工廠排煙以及室內(nèi)烹煮火源等都市空氣污染形成的微粒“高度相似”。

研究團(tuán)隊(duì)在美國國家科學(xué)院學(xué)報（PNAS）發(fā)表的研究報告中指出，“先前研究已顯示，腦部磁鐵礦粒子的數(shù)量與阿茲海默癥發(fā)生率間存在關(guān)聯(lián)性?！?

研究團(tuán)隊(duì)又說，“或許有必要針對這類空氣散播磁鐵礦納米粒子對人體健康的可能危害，進(jìn)行檢視”。

但未參與此研究的專家表示，它并未提供此微粒來自空氣污染或它們與肇致阿茲海默癥有任何關(guān)連的確鑿證據(jù)。

倫敦大學(xué)學(xué)院（University College London）神經(jīng)學(xué)研究所（Institute of Neurology）專家包柯克（Jennifer Pocock）表示，有必要針對來自高污染和低污染地區(qū)阿滋海默癥病患的腦部磁鐵礦粒子，進(jìn)行深入比較研究。

倫敦國王學(xué)院（King's College London）專家杜布森（Peter Dobson）則表示，“我還不認(rèn)為，我們能斷言它是否會引發(fā)阿滋海默癥。”

杜布森告訴倫敦科學(xué)媒體中心（Science Media Centre），“但這令人憂慮，因?yàn)榇盆F礦粒子已證明與諸如心血管疾病和肺疾等其他健康毛病有關(guān)聯(lián)。”

2、怎么降低室內(nèi)MP2.5

（1）過濾降低：現(xiàn)在很多家庭都能購買的產(chǎn)品來進(jìn)行室內(nèi)空氣過濾的設(shè)備，空調(diào)、加濕器、空氣清新器這類設(shè)備都很明顯能降低室內(nèi)的PM2.5的濃度，一定要積極更換或者清洗過濾網(wǎng)。

（2）活水吸附：有條件的可以弄個室內(nèi)水簾、水池、超聲波霧化器、魚缸，只要是在流動著的活水般都能夠吸附室內(nèi)空氣中比較親水的顆粒，這個效果當(dāng)然就比上邊的效果低點(diǎn)，因?yàn)橛行╊w粒不易被吸附。

（3）養(yǎng)植物：弄些大葉室內(nèi)易養(yǎng)的常青植物，植物葉因?yàn)楸砻娴拿娣e比較大能夠吸附空氣中的有害氣體和PM2.5顆粒，還能生成氧，只是效率會比較低。

3、霧霾天清肺的食物

一、豆腐

霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導(dǎo)致缺鈣。多吃豆腐來補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

二、羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

三、百合

百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

四、銀耳

銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

五、蘿卜

蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

六、蓮藕

蓮藕的蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

七、山藥

山藥是多年生草本植物，清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

八、雪梨

雪梨對嗓子特別好，環(huán)游呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個雪梨，嚴(yán)重的可以燉冰糖雪梨來喝，效果會更加地好。

九、鴨血

鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲來使用，鴨血在使用后，可以幫助你快速排除體內(nèi)積累的重金屬等堵塞，是常用的排毒食材。

十、平菇

平菇屬于菌菇類，無論是燒湯喝還是炒菜吃，味道都非常的鮮美，平菇能夠強(qiáng)健我們的心斾功能，抵御霧霾侵害。

4、肺部按摩保健

按摩法：首先，用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸活動右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)20—30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右交替進(jìn)行，每次每穴按壓5—10分鐘，每日1—2次。

艾灸法：患者仰臥位或坐位。艾灸燃后放于太淵穴上方，距離皮膚2—3厘米進(jìn)行熏灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每次灸10—15分鐘，以局部潮紅為度。

取穴方法

取法：仰掌，在腕橫紋上，橈動脈搏動處(拇指大魚際以下可以感到脈搏跳動的地方)。

腕橫紋：是指尺骨與橈骨遠(yuǎn)端的連線(一般在掌后第二條完整的橫紋)。

注意事項(xiàng)

（1）禁煙酒、忌辛辣、宜清淡飲食。

（2）冬春寒冷季節(jié)，患者應(yīng)注意防寒保暖，以免誘發(fā)哮喘發(fā)作。

（3）平日保持心情舒暢，切勿喜憂過度。