二十一世紀(jì)的今天，心腦血管疾病已經(jīng)成為了三大威脅人類(lèi)生命健康的殺手，心腦血管疾病并不是一種病癥，而是一系列疾病的統(tǒng)稱(chēng)，但是基本上都是心臟、血管方面的疾病，所以現(xiàn)在很多心血管疾病嚴(yán)重的患者最后都會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。那么，中風(fēng)都有什么前兆和癥狀呢？我們是否可以預(yù)防呢？

1、導(dǎo)致中風(fēng)的小細(xì)節(jié)

（1）中風(fēng)與心臟病是人人聞之變色的疾病，而實(shí)際上是可以完全預(yù)防的。人們有一個(gè)錯(cuò)誤觀(guān)念，以為只有高血壓或糖尿病的病患才會(huì)得到中風(fēng)，實(shí)際上很多人都可能得到此病，我們只要有正確的認(rèn)知，就可以遠(yuǎn)離中風(fēng)與心臟病了。

（2）首先我們必須要認(rèn)清楚，如何來(lái)保護(hù)我們的血管結(jié)構(gòu)，一切的蔬菜水果都是最好的血管保護(hù)食物，所有的西藥及維他命阿斯匹林都是破壞血管的元兇，也就是說(shuō)吃得越多越易中風(fēng)，素食是最好的食物。再者喜歡飲酒的人一定要注意，由于飲酒會(huì)使血管持續(xù)的舒張，也會(huì)影響其心臟與血管的結(jié)構(gòu)，如果又加上吃西藥或維他命等的話(huà)，根本就是深怕自己不中風(fēng)不發(fā)心臟病，而想法讓自己得到中風(fēng)與發(fā)心臟病的行為。

（3）一般人以為高血壓時(shí)服用降壓藥可以預(yù)防中風(fēng)，這是一大錯(cuò)誤的觀(guān)念，實(shí)際上是長(zhǎng)期服用反而更易造成中風(fēng)，因?yàn)榻祲核幐揪褪且环N利尿劑，服用之后會(huì)把血管中好的水份也一起排除，造成血管更易破裂，目前所有中風(fēng)的病人請(qǐng)去問(wèn)他們你就會(huì)知道幾乎每個(gè)人都在中風(fēng)前服降壓藥或大量維他命等，西醫(yī)認(rèn)為一天一顆阿斯匹林可以預(yù)防心臟病及中風(fēng)，這又是一錯(cuò)誤觀(guān)念，因?yàn)榘⑺蛊チ质且环N血稀劑，由于腦血管縮小而引起的頭痛，它有舒緩作用，但是會(huì)使血管變得更脆弱，因此長(zhǎng)期服用阿斯匹林的人非常容易皮下出血，這就是它破壞血管的明證。

2、中風(fēng)可能出現(xiàn)前兆

（1）無(wú)原因的失眠。(離婚吵架子女不聽(tīng)話(huà)等等都是原因，不在此限)

（2）不規(guī)則的大便，有時(shí)下利，有時(shí)便秘。

（3）無(wú)原因的心口痛。

（4）手指或足趾時(shí)常麻木或刺痛。

3、預(yù)防中風(fēng)可吃這些

（1）香蕉

醫(yī)學(xué)研究證明，如果每天吃一根香蕉約100克，將大減少患中風(fēng)的危險(xiǎn)，因香蕉含豐富的鉀。鉀對(duì)神經(jīng)脈沖的傳遞，細(xì)胞中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出，都起重要作用。

（2）柑橘

研究人員發(fā)現(xiàn)，類(lèi)黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒(méi)有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19％。而95％的黃烷酮來(lái)自柑橘類(lèi)水果。一項(xiàng)研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類(lèi)水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19％。

（3）咖啡

新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞（中風(fēng)）危險(xiǎn)降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風(fēng)危險(xiǎn)可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無(wú)法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過(guò)6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險(xiǎn)僅降低7%。

（4）芹菜

芹菜在歐美傳統(tǒng)上只是輔菜，作為餐桌點(diǎn)綴，但實(shí)際上其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小覷。當(dāng)人體內(nèi)同型半胱氨酸含量過(guò)多，會(huì)威脅血管健康，而芹菜所含的葉酸可將其轉(zhuǎn)化成無(wú)害的分子，因而多吃芹菜可預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病。

（5）菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸是一種B族維生素，是人體造血的基本原料。一旦缺乏葉酸，最明顯的就是紅細(xì)胞生產(chǎn)減少，導(dǎo)致巨噬細(xì)胞性貧血，其中老年患者比較多見(jiàn)。菠菜中還含有鐵，葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，吃菠菜能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

（6）柚子

營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類(lèi)胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

（7）橄欖油

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油的老年人發(fā)生中風(fēng)的幾率為1.5％，而不食用橄欖油的人患中風(fēng)的幾率為2.6％。如果將經(jīng)常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比，前者患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比后者低41％。橄欖油富含不飽和脂肪，當(dāng)人們選擇橄欖油后，會(huì)減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究已顯示，飽和脂肪與心血管疾病和中風(fēng)有關(guān)。

（8）紅薯

紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

（9）辣椒

根據(jù)調(diào)查顯示，吃辣的地區(qū)腦卒中的發(fā)病率明顯更低，因?yàn)槔苯纺軌虼龠M(jìn)人體的新陳代謝，辣椒素還能增加血管的舒張功能，還能降低自發(fā)性的高血壓發(fā)病幾率。不過(guò)辣椒雖然益處多，也不能多吃，因?yàn)槔苯烦远嗔艘踩菀鬃苽c胃黏膜。

（10）土豆

土豆既可作主食，又可當(dāng)蔬菜，每100克土豆中含鉀308毫克、維生素C40毫克。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使中風(fēng)機(jī)會(huì)下降32%。身體缺鉀的人，精神易緊張，使腦中風(fēng)癥的發(fā)病率增加。

（11）番茄

番茄是眾多天然食物中的防血栓“高手”，因?yàn)榉炎阎車(chē)狞S色膠狀物質(zhì)，能阻止血液中血小板的凝結(jié)，從而起到防止血栓形成。有研究發(fā)現(xiàn)，每4個(gè)番茄中的膠狀物質(zhì)，就可將體內(nèi)血小板的活性降低72%，而且不會(huì)造成胃出血。

（12）野生鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預(yù)防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑郁、乳腺癌、結(jié)腸癌等。每星期應(yīng)吃2～4次鮭魚(yú)，可與沙丁魚(yú)、比目魚(yú)等交替食用。

（13）牛奶

牛奶除含有利于人體吸收的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有特定的名為吡咯喹苯醌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)神經(jīng)，特別是保護(hù)腦神經(jīng)起重要作用，因此，成年人每天最少飲用200~300毫升鮮奶，對(duì)防治腦中風(fēng)大有益處。

（14）最后提醒

防中風(fēng)除了多吃以上食物，還要注意：有高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病史者要堅(jiān)持服藥，定期體檢，保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)等劇烈變化。洗菜洗衣服的時(shí)候水溫不要過(guò)低，不然很容易刺激血管收縮。早晨起床也不要突然起來(lái)，要做到緩慢起床，避免導(dǎo)致直立性低血壓。室內(nèi)保持一定的濕度和溫度，室內(nèi)外溫差不要太大。一旦出現(xiàn)突然眩暈或頭痛突然加劇，一過(guò)性視物不清或失明，舌根發(fā)硬或失語(yǔ)，突然一側(cè)肢體麻木、乏力、活動(dòng)不便等，要及時(shí)送醫(yī)院診治。